Vitaminas para cuidado de la piel y el acné, acné vitaminas.

Vitaminas para cuidado de la piel y el acné, acné vitaminas.

Mantener la piel luzca y se sienta joven, saludable y libre de acné puede ser extremadamente difícil. La exposición a la luz solar, el calor y el frío, la contaminación del aire y otros factores irritantes pueden fomentar el envejecimiento prematuro y hacer que su piel parece áspera o dañado. No hay cura segura para este proceso, pero hay varias cosas que puede hacer para mejorar la apariencia de su piel, y reducir al mínimo el riesgo de defectos del acné. Estos incluyen comer una dieta equilibrada, hacer ejercicio regular y moderado, no exponiéndose al sol y la elección de las vitaminas y los minerales adecuados.

Los bloques de construcción básicos de la nutrición también trabajan para contrarrestar los efectos del envejecimiento. Con el tiempo, un proceso llamado oxidación puede dañar sus células de la piel. Varias vitaminas y minerales actúan como antioxidantes, absorbiendo los radicales libres que causan este daño y mantener su piel en mejores condiciones. He aquí un vistazo a algunos de los nutrientes antioxidantes más importantes disponibles.

La vitamina A

Esta vitamina es esencial para la producción de células sanas de la piel y tener demasiado o demasiado poco en su sistema podría producir un daño significativo. La vitamina A proviene de muchos alimentos diferentes, incluyendo zanahorias, brócoli y sus parientes, el hígado, los huevos y el queso. En la forma de retinol, la vitamina A ayuda a mantener las células inmunes que funcionan correctamente y se asegura el crecimiento correcto de los diferentes tipos de células de la piel.

La vitamina A puede beneficiar a su piel tanto interna como externamente. Muchos productos para el cuidado de la piel utilizan ácido retinoico, una forma especial de esta vitamina que puede reducir el tamaño y la actividad de las glándulas sebáceas, que son responsables para la piel grasa y acné. Los productos que contienen retinoides también pueden ayudar a reducir las líneas finas y arrugas, pero pueden causar irritación o enrojecimiento en algunas personas muy sensibles. Para uso interno, tomar por lo menos 700 microgramos al día, pero no más de 3.000 mcg, como la vitamina A puede ser tóxico en dosis muy altas.

La vitamina B

Las vitaminas B son esenciales para la producción de todo tipo de células, incluyendo la piel y el cabello. Los alimentos ricos en vitaminas del complejo B, como la leche, los huevos y los cereales fortificados, estimulan el crecimiento de piel suave y saludable, mientras que muy poco de estas vitaminas puede producir sequedad o picazón. Si desea obtener la vitamina B a través de su dieta, elegir alimentos integrales en lugar de los procesados. Otra opción es tomar una vitamina del complejo B para una contribución global a la piel sana.

También se puede aplicar la vitamina B por vía tópica. Existen varios tipos de tratamientos para el cuidado de la piel utilizan antioxidantes derivados de la vitamina B6 para proteger contra el daño del sol. La vitamina B3, también conocido como niacina, ayuda a mantener la humedad en la piel, al igual que la vitamina B5, o ácido pantoténico. Estos tratamientos también pueden reducir las arrugas cuando se utiliza junto con los cambios de estilo de vida saludable. Las vitaminas B también funcionan como exfoliantes eficaces, eliminando las células muertas de la piel sin brillo, sin molestias.

Vitamina C

Comúnmente asociado con las naranjas, la vitamina C también se conoce como ácido ascórbico. En el cuerpo, esta vitamina trabaja en conjunto con la vitamina E para unir y derribar los radicales libres, lo que les impide causar daños en la piel. La mayoría de las personas que tienen afecciones inflamatorias muestran niveles más bajos de vitamina C en la sangre de personas sanas, ya que sus cuerpos necesitan más de esta vitamina. Cuando se usa tópicamente como éster de vitamina C, o palmitato de ascorbilo, vitamina C también puede calmar las quemaduras solares y revertir el daño solar existente.

Vitamina D

Todos sabemos lo importante que es la vitamina D para la salud. Es fundamental para un cuerpo sano funcionamiento debido a las deficiencias están relacionadas con una serie de enfermedades crónicas, como diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, hipertensión, osteoporosis, cáncer de mama, cáncer de colon y cáncer de ovario. Según la Clínica Mayo, tan poco como 10 minutos de exposición al sol se piensa que es suficiente para prevenir la deficiencia. Parece bastante simple derecho? Sin embargo, ¿qué pasa con aquellos de nosotros que viven en el medio oeste, donde el sol parece desaparecer alrededor de Acción de Gracias y no aparecer hasta después del Memorial Day. ¿Cómo podemos asegurar que estamos recibiendo suficiente vitamina D durante todo el año? Según un artículo publicado en Noticias de Estados Unidos, en el invierno es imposible producir vitamina D del sol si usted vive al norte de Atlanta porque el sol nunca se pone lo suficientemente alto en el cielo por sus rayos ultravioleta B para penetrar en la atmósfera. simples adiciones a nuestra dieta diaria pueden asegurar que estamos obteniendo nuestra dosis diaria de vitamina D. La leche de vaca y la leche de soja a menudo están fortificados con vitamina D, por lo que beber para arriba. El salmón y los huevos también son una gran manera de añadir un poco de vitamina D a su día!

La vitamina E

La vitamina E, o tocoferol, se encuentra en una amplia gama de alimentos, incluyendo cártamo, girasol y qué aceites de germen. Esta vitamina se une radicales libres en el cuerpo, formando radicales tocoferil, que el cuerpo puede descomponer utilizando un material donador de hidrógeno, como la vitamina C. La vitamina E es una vitamina soluble en grasa, por lo que es fácil para el cuerpo para incorporarlo en membranas celulares. Cualquier radical libre en contacto con la vitamina E antes de que puedan dañar la célula.

Tomar hasta 400 UI o unidades internacionales, de vitamina E por día podría mejorar la salud y la apariencia de su piel. Esto lo hace puede provenir de alimentos como las patatas dulces y aceites de semillas, o de los suplementos. No tener la tentación de tomar más de 1.500 UI por día, sin embargo. Dado que esta vitamina es soluble en grasa, que tiende a acumularse en el cuerpo con el tiempo. Una sobredosis puede hacer que se sienta débil y causar mareos o visión borrosa y otros problemas.

La vitamina E es un ingrediente popular en el cuidado tópico de la piel produce como bálsamos labiales y lociones, ya que hidrata con eficacia. Sólo asegúrese de que usted mira para la irritación o enrojecimiento; algunas personas sensibles pueden desarrollar una reacción alérgica dermatitis de contacto denominado incómodo cuando utilizan la vitamina E por vía tópica.

Selenio

Las vitaminas no son una bala mágica para hacer que más jóvenes, pero pueden hacer mucho por su piel. La elección de los productos adecuados y combinándolos con un estilo de vida saludable puede ayudar a mantener su piel suave, flexible y hermoso. Si vas a empezar a sentir los efectos del envejecimiento, usted no tiene que vivir con ellos. Prevenir y curar el daño de la piel con tratamientos vitamínicos cuidadosamente dirigidas.

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