Valeriana Un seguro y eficaz …

Valeriana Un seguro y eficaz ...

Los resultados de varios estudios indican que la valeriana — una planta con flores pastizales de altura — puede reducir la cantidad de tiempo que se tarda en dormirse y ayudarle a dormir mejor. De las muchas especies de valeriana, sólo las raíces cuidadosamente procesados ​​de la Valeriana officinalis han sido ampliamente estudiados. valeriana Sin embargo, no todos los estudios han demostrado eficaces, y puede haber algunos peligros.

Antes de decidirse a tomar un suplemento de la valeriana para el insomnio, considere lo siguiente:

  • La medicación puede no ser la respuesta para el insomnio. Terapia cognitiva conductual — por ejemplo, la sustitución de las preocupaciones por no poder dormir con pensamientos positivos — puede ser más eficaz y más seguro que los medicamentos para tratar el insomnio crónico. O puede haber causas subyacentes importantes, tales como la apnea del sueño o trastorno de movimiento periódico de las extremidades, que requieren evaluación.
  • información sobre el medicamento pueden ser engañosos. No sólo se base en la comercialización de un producto sesgada. Busque información objetiva, basada en la investigación para evaluar las reclamaciones de un producto, como del Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCIH) o la Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS). Tanto NCCIH y ODS son parte de los Institutos Nacionales de Salud.
  • La dosis es poco clara. La valeriana parece ser más eficaz después de tomar regularmente durante dos o más semanas. Debido a que las dosis variaron en los estudios con la valeriana y algunos estudios no fueron rigurosos, no está claro cuál es la dosis más eficaz o durante cuánto tiempo debe tomar una dosis particular.
  • Existen efectos secundarios posibles. Aunque la valeriana se cree que es bastante seguro, pueden ocurrir efectos secundarios como dolor de cabeza, mareos, problemas de estómago o la falta de sueño. La valeriana puede no ser seguro si está embarazada o en periodo de lactancia. Y no ha sido evaluado para determinar si es seguro para los niños menores de 3 años de edad. Si usted tiene enfermedad del hígado, evitar tomar valeriana. Y debido a que la valeriana puede causar somnolencia, evite conducir o manejar maquinaria peligrosa después de tomarla.
  • interacciones con otros medicamentos son posibles. La valeriana puede aumentar los efectos de otras ayudas para dormir. También aumenta el efecto sedante de los depresores, como el alcohol, las benzodiazepinas y narcóticos. La valeriana puede interferir con algunos medicamentos recetados. Y puede interactuar con otros suplementos dietéticos, como la hierba de San Juan. Si usted está pensando en tomar valeriana, consultar con su médico para asegurarse de que no va a interactuar con otros medicamentos o suplementos que esté tomando.

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