Utilizar los aceites esenciales para ayudarle a …

Utilizar los aceites esenciales para ayudarle a ...

¿Suena familiar? Sí. El insomnio es frustrante. Estás cansado, usted pone allí y no puede dormir, se está tenso porque no se puede dormir lo que hace que la tensión peor, y le da miedo la noche porque sabes que sólo se va a sentar allí y no dormir de nuevo, exacerbando así el problema. Y luego se sienten frustrados porque se puede caer dormido en el trabajo o en la escuela en cuestión de segundos cuando se no hacer quiero dormir y sin embargo, cuando se hacer quiero dormir, no se puede.

Puede haber muchas razones por las cuales las personas no duermen. Puede ser el estrés. preocupe, socio ronquidos, ansiedad, problemas de ADD / ADHD, la crianza de los niños pequeños, la depresión. cambios hormonales, la menopausia. Fibromialgia, la artritis. cuestiones médicas extremas, etc. Cualquiera que sea la razón que sea, aquí están algunas ideas para ayudarle a resolver su mente y el cuerpo por lo que se espera que puedan descansar un poco.

Mejores Aceites y Hierbas

  • óleos. Lavanda, tanto Manzanillas, neroli, sándalo, rojo mandarín, mejorana dulce, Melissa, pachulí, ylang ylang, petitgrain Bigarade, Rose, nuez moscada, salvia, Vetiver, raíz de valeriana
  • Hierbas. Lavanda, manzanilla, lúpulo, lima Flor, valeriana, flor de naranja, flor de la pasión,

Puntos de interés

  • La forma más sencilla de empezar es tratar un aceite durante unos días y luego otro para los próximos días, etc. Ponga un par de gotas en su funda de almohada por la noche (mantener lejos de donde estará su cara) y respirar el aroma profundamente. Prueba de los diferentes queridos y encontrar lo que funciona mejor para usted. No hay que esperar para resolver esto en una noche, sin embargo. Estás Reentrenamiento de la mente y el cuerpo y que va a tomar un poco de tiempo para arreglar esto.
  • Es importante recordar que variar los aceites o mezclas que utiliza si se está tratando el insomnio a largo plazo. Su cuerpo puede acostumbrarse a la mezcla y se podría dejar de funcionar tan bien durante un tiempo.
  • Masajes y baños son algunas de las mejores maneras de aplicar los aceites. Si utiliza cualquiera de estos métodos, asegúrese de ir a la cama inmediatamente después de que haya terminado. Mantenga el baño con agua tibia, no caliente. Caliente ayuda a calmar el cuerpo mientras está caliente podría estimularlo.
  • Yoga. la meditación, y bio-retroalimentación, son todas buenas maneras de ayudar a superar las tensiones que intervienen en nuestro día a día-vidas para que pueda calmarse lo suficiente para dormir. Encontrar lo que funciona mejor para usted.
  • Si usted encuentra que siempre vuelven a aparecer con cosas que hay que hacer al día siguiente, mantener un bloc de notas junto a la cama y se anota. Haga una lista antes de acostarse, lo consigue todo en un papel, entonces puede dejar de preocuparse sobre ella.
  • Tome el aceite o mezcla de aceites que le gusta y difundirlas en su dormitorio por la noche.
  • Contando oveja era algo que nunca he entendido como un niño. Pensé que sonaba bastante estúpido y nunca pude hacerlo porque me llevó siglos para tratar de visualizar las ovejas y hacerlos saltar sobre la cerca. Sin embargo, como un adulto me di cuenta que no es la oveja que es importante. Usted mismo está dando algo más por su mente a concentrarse. Una mujer que conozco silenciosamente el nombre de todos los libros, en orden alfabético, de un autor favorito. (Hay más de 40 libros en la lista.) Ella hace que cuando su mente está corriendo y no dejarla asentarse. Se centra su mente y ayuda a su cuerpo establecerse y que por lo general se queda dormido antes de terminar la lista. Me gusta hacer sudoku cuando voy a la cama. Sólo 5-10 minutos es generalmente suficiente.
  • Esto debe ser evidente pero asegúrese evitar cafeína y alcohol dentro de al menos 3 horas antes de acostarse. Dormir en un colchón cómodo y tratar de establecer un horario que sea consistente.
  • Coma una dieta saludable, especialmente verduras de hojas verdes. Sobre todo en su última comida del día.
  • Hay cuestiones médicas extremas, como problemas del corazón, diabetes, fibromialgia y que pueden ser la causa de su insomnio. Si sospecha que puede tener una razón médica, tiene que entrar a un médico y hacerse la prueba. Lo mismo amigo mío por encima hizo finalmente aprende que su insomnio fue causado por SVT. (Taquicardia supraventricular) Los nodos eléctricos en el corazón le iba funcionar mal a veces y su corazón podría correr en más de 180 latidos por minuto durante cualquier periodo de tiempo. Una vez que tuvo una cirugía oblación corazón que se hizo cargo del problema, casi la totalidad de sus problemas de sueño desaparecido. Así que por favor, si usted piensa que el problema podría ser un problema médico, vaya que lo revisen. No lo ignore.

Recetas

Como siempre, prueba en una pequeña parte de la piel antes de aplicar a un área grande, para asegurarse de que su piel puede manejarlo. Si se quema la piel, añadir más aceite portador.

Sleep restfully Masaje 1

  • 4 gotas de petitgrain Bigarade
  • 4 gotas de lavanda
  • 4 gotas de hierba de limón
  • 3 gotas de la hoja de laurel
  • aceite portador 1 cucharada

Antes de ir a la cama, el masaje se funden en parte superior del pecho, parte posterior del cuello, los hombros, ya lo largo de la parte posterior. No conduzca o haga nada que requiera toda su atención después de aplicar la fórmula. (4)

Sueño Rub relajante de Weaver

  • 25 gotas de lavanda
  • 15 gotas de bergamota
  • 15 gotas de pomelo rosa
  • 15 gotas de naranja
  • 1 taza de aceite de almendra

Añadir todos los ingredientes para una botella de vidrio de color oscuro. Cierre la tapa y agitar bien durante 2 minutos. Etiquetar y dejar de lado en un lugar fresco y oscuro durante 24 horas antes de usar, para permitir que los aceites para crear sinergias. masajear suavemente una pequeña cantidad en su pecho, espalda, hombros, detrás de las orejas y las sienes. Use dentro de 2 años. (2)

Sleep Easy Blend

  • 2 gotas de Ylang Ylang
  • 3 gotas de lavanda
  • Carrier 1 cucharadita de aceite

Masaje en los hombros, el cuello y la espalda superior antes de ir a la cama. Se puede añadir a un baño con agua tibia y remojo durante 20 minutos. También puede difundirse sólo los aceites esenciales en el dormitorio. (1)

Sleep restfully Masaje 2

  • 4 gotas de Orange
  • 3 gotas de anís Seed
  • 3 gotas de madera de cedro
  • 3 gotas de neroli
  • 2 gotas de manzanilla romana
  • aceite portador 1 cucharada

Antes de ir a la cama, el masaje se funden en parte superior del pecho, parte posterior del cuello, los hombros, ya lo largo de la parte posterior. No conduzca o haga nada que requiera toda su atención después de aplicar la fórmula. (4)

Para el insomnio, choque, y el dolor

  • 2 gotas de cada uno de los Rose, petitgrain bigarade, lavanda, benjuí, ylang ylang, jazmín, neroli, palo de rosa, vetiver y
  • 2 cucharadas de jojoba

Añadir todos los ingredientes para una botella de vidrio de color oscuro. Cierre la tapa y agitar bien durante 2 minutos. Etiquetar y deje reposar por 24 horas para permitir que los aceites para crear sinergias. Para su uso, el masaje en la cara y las manos todos los días. (6)

Sleeping Beauty Cream

  • 1 cucharada de cera de abejas rallada
  • 1 cucharadita de aceite de vitamina E
  • 1/4 taza de aceite de sésamo Luz
  • 1/4 taza de agua de azahar
  • Una pizca de ácido bórax
  • 5 gotas de neroli

Mezclar la cera de abejas, la vitamina E y aceite de sésamo. Calentar suavemente hasta que se derrita la cera de abejas. Combinar agua de azahar y el bórax y el calor hasta apenas tibia. Añadir a la mezcla de aceite y mezclar bien. Retírelo del calor. Añadir el aceite esencial y se agita durante 1 minuto. Verter en un recipiente limpio y dejar enfriar completamente antes de cerrar la tapa. Etiqueta y almacenar en un lugar fresco y seco. Aplicar sobre el rostro durante la noche antes de ir a la cama. El olor le ayudará a relajarse y dormir, mientras la crema hidrata la cara. (3)

Y finalmente,

Estas son sólo algunas cosas para ayudarle a empezar. ¿Qué piensas? ¿Qué aceites u otros métodos naturales esenciales Qué le gusta de usar para ayudarle a dormir? Qué cuáles de estas recetas que más le guste? Nos dicen en la sección de comentarios en la parte inferior de la página. Cada uno de nosotros va a necesitar algo ligeramente diferente a la persona al lado de nosotros y es bueno para compartir lo que funciona para usted, ya que podría ayudar a alguien más. Y feliz de dormir!

referencias

  1. Los aceites esenciales del libro: Creación de mezclas personal para la mente & Cuerpo. por Colleen K. Dodt
  2. Manos sobre remedios curativos: 150 recetas para bálsamos de hierbas, ungüentos, aceites, linimentos, y otras terapias tópicas. por Stephanie L. Tourles
  3. Belleza natural para todas las estaciones. por Janice Cox
  4. 500 Fórmulas para aromaterapia. por Carol y David Schiller Schiller
  5. Recetas a base de plantas de romero Gladstar para la salud vibrante: 175 tés, tónicos, aceites, pomadas, tinturas, y otros remedios naturales para toda la familia. por Rosemary Gladstar
  6. La Inteligencia curativas de los aceites esenciales: La ciencia de la aromaterapia avanzada. por Kurt Schnaubelt, Ph.D.

Soy un escritor. Primero me introdujeron a este mundo de la salud natural en 2005, cuando me pidieron que escribiera un artículo sobre el uso de aceites esenciales. Ya que me gusta saber lo que estoy escribiendo antes de hacerlo, me sumergí en el mundo del aceite y aromaterapia esencial y encontré lo prefiero. Nunca dejé. En una búsqueda para educar a mí mismo ya otros en más formas alternativas y más seguras para hacer de nuestro mundo un lugar mejor, siempre estoy en busca de buena información para compartir.

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