Tratamiento del insomnio, Medicamentos para el insomnio.

Tratamiento del insomnio, Medicamentos para el insomnio.

Una el menudo los Cambios en el Estilo de Vida pueden contribuir a aliviar el insomnio agudo (insomnio de corta duraciónorte).

Estós: cambios pueden Hacer A que sea más fácil Quedarse dormido y Seguir durmiendo.

Un tipo de consejeríQue se llama una terapia cognitiva conductual PUEDE SERVIR para aliviar la ansiedad Que se Asocia con el insomnio crónico (insomnio constante). La ansiedad Tiende a prolongar el insomnio.

Varios Medicamentos pueden también contribuir a aliviar el insomnio y Restablecer la ONU horario uniforme de Sueño.

Sin embargo, si el insomnio it s ONUíNtoma o efecto secundario de Otro Problema, es Importante TRATAR La Causa: de fondo, Si Esto Es posible.

Si Usted Sufre de insomnio, de Evite las sustancias Que Lo empeoran, Como:

  • Cafeteríaína, tabaco y Otros ESTIMULANTES. Los Efectos de Estas sustancias pueden Durar Hasta 8 horas.
  • Ciertas Medicinas recetadas y de venta libre Que pueden Alterar el sueño (POR EJEMPLO, ALGUNAS Medicinas para los resfriados y Las Alergias). pregúntele al méqu dicoé Medicinas sin afectar leán el sueño.
  • Alcohol. Un trago los antes de acostarse podríun ayudarlo un Quedarse dormido con más facility facilidad. Sin embargo, el alcohol Provoca Sue ONUñO que Tiende un Ser más Ligero Que Lo normal. Habr thená metroás Probabilidades De que Usted se despierte Durante La Noche.

Trarse de Adoptar hábitos párr La hora de acostarse Que le faciliten Quedarse Dormido Y Dormir Sin Interrupciones:

  • Establecer horario fijo para acostarse ONU y Despertarse.
  • Un costeúmbrese a Hacer Cosas Que lo calmen y relajen los antes de acostarse. Por Ejemplo, lea el Libro de la ONU, oiga música suave o ba éstos ONUño caliente.
  • Trarse de Programar el Ejercicio Diario para 5 o 6 horas los antes de la hora de acostarse.
  • No coma comidas Pesadas ni tomo Muchos líquidos los antes de acostarse.
  • Evitar las siestas Durante el díun
  • Mantener Un ambiente cóModo para dormir (sin Caliente Demasiado, fríO, ruido o brillante)
  • Evite las luces intensas CUANDO esté Tratando de RELAJARSE.
  • Evitar la cafeteríaína (CAFé, té, Chocolate), la nicotina y el alcohol tarde en la noche
  • Trarse de limitar las Posibles Leisure, Como La Televisión, La Computadora o las mascotas.
  • FíEn que Jese La Temperatura de la alcoba de mar fresca y cóModa.
  • El dormitorio Dębe Ser oscuro y silencioso
  • Utilice de el dormitorio para dormir en solitario y Tener Relaciones sexuales.
  • Váyase a la cama approximately una hora La Misma Todas Las Noches y despiértese La Misma una hora por las mañAnas, INCLUIDO en los finos de semana.
  • Si PUEDE, évité los turnos de noche, los horarios alternos y Otras Situaciones Que puedan alterarle el horario de Sueño.

La terapia cognitiva conductual para el insomnio se centra en las ideas de y Las Acciones Que pueden Alterar el sueño. This terapia FOMENTA Los Buenos hábitos de sueño Y VARIOS m EE.UU.éPARA TODOS aliviar la ansiedad Que generan los Problemas de Sueño.

Pasto. Terapia conductual congnititva Para El Tratamiento Del Insomnio.

Medicinas recetadas

Los hipnóticos (Medicamentos para dormir) hijo Medicamentos Que estimulen el sueño. ESTOS MEDICAMENTOS considerados pueden ser:

  • Si SUS síntomas de Insomnio tumbas hijo Muy.
  • Para Ayudar a aliviar el insomnio a plazo corto.
  • Si La buena higiene del sueño Y Los Tratamientos cognitivo conductuales resultan ineficaces.

pregúntele al mécu dicoáLes hijo Los Beneficios y Los Efectos Secundarios de las Medicinas para el insomnio.

EJEMPLO Por, Las Medicinas para el insomnio pueden servir v párrafo dormido Quedarse, Pero Usted PUEDE Sentirse aturdido la mañana siguiente un haberlas Tomado.

Si Usted Sufre de insomnio un largo Plazo, Los Medicamentos para dormir es poco probable Que le ayuden.

Su médico PUEDE considerar referirlo un psic ONUócl logoínico para analizar v Otros Enfoques de Tratamiento (Conductual terapia congnitiva)

ALGUNAS Medicinas para el insomnio pueden causar dependencia.

pregúntele al mécu dicoáLes hijo Los Beneficios y Los Efectos Secundarios de las Medicinas para el insomnio.

Los Medicamentos para dormir A Veces pueden causar Efectos Secundarios, Como la sensación de estar ¿con resaca y somnolencia diurna.

Es Mejor Tomar Medicamentos para dormir por la noche ¿, los antes de ir a la cama. A Veces, Sobre Todo en las Personas mayores, los Efectos de resaca pueden Durar Hasta el díun siguiente, comoí Que tenga El Cuidado si Usted va un activo conducir al díun siguiente.

Es muy fácil Hacerse dependiente de los Medicamentos para dormir, despu INCLUIDOés de la ONU Curso de corta duraciónorte. Por lo Tanto, Si Usted está Tomando pastillas para dormir regularmente (Cada Noche), se Dębe considerar la reducción de Ellos o detenerlos por completo. con gravatar médico de cabecera.

Las benzodiacepinas de acción corta o intermedia o Los Nuevos ‘Medicamentos Z" Los Cuales INCLUYEN zaleplón, zolpidem y zopiclona, ​​hijo del los Medicamentos Preferidos para el insomnio y sóLo están Disponibles con receta médica.

Productos de venta libre

Algunos adj Productos de venta libre se utilizan para TRATAR EL insomnio. Entre Ellos sí Cuentan la melatonina, los Suplementos con L-triptóFano y Los Extractos de valeriana.

Algunos adj Productos de Venta Libre Que contienen antihistamíSe venden nicos Como sustancias Que facilitan el sueño. AUNQUE ESTOS Productos pueden provocarle sueñO, aire Consulte el médico los antes de tomarlos.

Los antihistamínicos hijo Peligrosos personajes ALGUNAS párr. Además, Es Posible Que ESTOS Productos no sean el mejor Tratamiento para el insomnio. El médico PUEDE decirle SI ESTOS Productos de venta libre le SERVIRán A Usted.

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