Superfoods veganos, vegetarianos espirulina.

Superfoods veganos, vegetarianos espirulina.

Está pensando en añadir una gran dosis de nutrientes a su dieta? Echa un vistazo a nuestras recomendaciones de súper veganos.

Algunos alimentos son comparativamente bajos en nutrientes, mientras que muchos otros alimentos son muy nutritivos. Y luego hay un pequeño número de alimentos son ridículamente alto contenido de nutrientes. Estos alimentos a menudo se denominan súper alimentos. Como era de esperar, no hay una línea clara de separación súper alimentos de los alimentos que no son más que muy nutritiva. Pero el término súper alimentos es sin embargo útil, ya que comer ellos garantiza que usted está viradas una gran dosis de nutrientes en su dieta diaria.

Todos los súper alimentos no son iguales. Algunos son ricos en minerales como el hierro y el calcio. otros son ricos en vitaminas. y otros contienen ciertos fitoquímicos (sustancias de plantas) que se cree que es beneficioso.

No hay duda de que la adición de los súper bien elegidos a su dieta diaria puede aumentar drásticamente su ingesta diaria de nutrientes. Aquí, entonces, es nuestra colección de los mejores súper alimentos disponibles en Amazon.com.

Semillas de chia

Sin lugar a dudas: la mayoría de las personas que no tienen casi suficientes ácidos grasos Omega 3 en sus dietas. Peor aún, para los vegetarianos, es que los peces de agua fría se trata de la única fuente rica de Omega 3 que las personas normalmente comen.

La buena noticia, sin embargo, es que hay algunas muy ricas fuentes vegetarianas de Omega 3 (semillas de chía. Algas, y las semillas de lino). De éstos, la chía es probablemente el más fácil de los racimos de incorporar en su dieta diaria. Es muy bueno en cualquier número de recetas de comida viva. y también es fenomenal cuando se añade a los batidos. También se puede simplemente añadir una cucharada más o menos de las semillas a un vaso de jugo o agua, en remojo durante quince minutos, y beber en el acto.

No sólo son las semillas de chía llenas de Omega 3, también son muy ricos en calcio y fibra. Lo mejor de todo, las semillas de chía orgánica son baratos y fáciles de encontrar.

HealthForce superalimentos Vitamineral verde

Si se toma sólo un producto súper alimento, esto sería una gran elección. Vitamineral verde es un alimento verde ultra-concentrado a base de ingredientes totalmente orgánicos, incluyendo algas marinas, algas, y los probióticos. Una dosis de tres cucharadita cuesta menos de un dólar al día.

Bayas de Goji

La mayoría de las bayas de Goji se cultivan en el Tíbet o el Himalaya chinos, y por lo general son vendidos en forma seca. A diferencia de la mayoría de alimentos secos que están raramente se comen tal cual. En cambio, la mayoría de la gente en remojo durante treinta minutos o más en el agua antes de servir. El agua recoge gran parte del sabor y los nutrientes de las bayas, por lo que muchas personas les gusta beber el agua junto con las bayas de una sola vez. Dado que durante el remojo las bayas de Goji hincharse hasta duplicar o triplicar su tamaño, un poco va un largo camino.

Las bayas de Goji se destacan como que contiene grandes cantidades de vitamina C, hierro y antioxidantes. Las bayas se utilizan ampliamente en la medicina china para tratar una variedad de dolencias.

Muchos libros de cocina los alimentos vivos hacen uso de las bayas de Goji. Las bayas empapadas se pueden preparar en cualquier número de recetas-mezclan a menudo en torta o galleta bateadores que son entonces deshidratado.

Los granos de cacao o Semillas

El cacao es el ingrediente principal del chocolate. sin nada despojado de distancia y sin azúcar añadido. Está lleno de estimulantes suaves relacionados con la cafeína, lo que le da el mismo ascensor como el café, pero más suavemente y sin que ninguno de los nervios. Se puede comprar el cacao en tres formas: en los granos enteros que se tienen forma de pequeñas almendras, en “puntas” que son quizás un tercio del tamaño de una pasa, y en forma de polvo. Plumillas parece un buen medio terreno, ya que todavía están en gran parte sin procesar, y conveniente para una merienda y una variedad de preparación de alimentos.

Mientras que los granos de cacao o puntas sin duda se pueden disfrutar en bruto, las personas acostumbradas a conseguir su chocolate de Hershey bares encontrará probablemente el cacao en esta forma de ser demasiado amargo y poco dulce. Pero con el tiempo sus gustos son susceptibles de cambiar. Si no te gusta el sabor de cacao crudo de inmediato, puede añadirlo a batidos y batidos y de ese modo obtener los beneficios de comer chocolate en su conjunto y forma cruda. Si quieres más ideas para incorporar el cacao en su dieta, echa un vistazo a excelente libro de alimentos vivos de todos los veganos de Matthew Kenney, chocolate crudo.

Spirulina

La espirulina es una variedad de algas de agua dulce azul-verde que se carga con la clorofila, proteínas, beta-caroteno, y una amplia variedad de vitaminas esenciales & minerales. Spirulina también contiene cantidades sustanciales de ácido gamma-linolénico, que es una grasa clave para el cerebro y otros órganos.

No se puede ir mal con polvo o tabletas de Spirulina Pacifica Nutrex ‘, producida en Hawai:

Chlorella

Chlorella es un alga muy similar a la espirulina, pero es de color verde brillante en vez de azul-verde. Esto a su vez significa que es incluso más alta en la clorofila. De hecho, no hay comida o súper alimento que es más rica en clorofila de Chlorella. de NOW Chlorella está certificada orgánica y viene en forma de polvo y tabletas.

Maca

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