¿Qué es la alimentación limpia, es de grano entero de trigo sarraceno.

¿Qué es la alimentación limpia, es de grano entero de trigo sarraceno.

¿Qué es una alimentación limpia?

¿Le sorprendería saber que en realidad no son ningún metas de salud que se puede lograr sin ella?

La pregunta anterior puede parecer extremo, pero la simple verdad es, que simplemente no puede recuperar la salud sin comer sano. Usted puede ejercer desde el momento en que cante el gallo hasta que las vacas vuelvan a casa, pero si haces una carrera a través de su unidad de local, a través posteriormente, simplemente no va a llegar a ninguna parte rápido.

La comida es la gran entrada para una buena salud. Si usted come basura, su cuerpo va a demostrarlo. Si usted come alimentos enteros, sanos y frescos, su cuerpo, la piel y el alma brillará con la salud que le da energía sin fin.

Tres métodos para la alimentación limpia

MÉTODO 2
(Creo que esto es el método más común / popular en este momento)

  1. Coma las porciones de plantas – Comer alimentos que es directamente de la naturaleza. (Algunas personas dicen «lo más cercano a la naturaleza de la manera lo hizo posible» Pero creo que deja mucho margen de maniobra. – En mi humilde opinión) Comer principalmente alimentos que son de un árbol, arbusto, planta o de la vid, y usted ‘ ve más o menos lo tiene cubierto. La idea es que se mantenga alejado de cualquier cosa que los seres humanos (corporaciones de alimentos) han alterado de ninguna manera.
  2. son las carnes – Coma carnes que son entera y directamente desde el carnicero. No comprar productos cárnicos envasados ​​porque nunca se sabe lo que hay en ellos. Cuando sea posible, comprar carnes enteras y les moler a ti mismo. Usted se sorprendería de lo que hay en la carne molida de pavo! También puede seleccionar un par de pechugas de pavo y pedir que el carnicero les moler para usted. Muchos carniceros son más que dispuesto a satisfacer.
  3. disfrutar de Granos – Comer granos que aún están completos y no se han desglosado en «pegamento». Se adhieren a arroz integral, trigo y otros cereales integrales. (Para una lista de alimentos para abastecer su despensa con, echa un vistazo a esta lista .)
  4. Lea las etiquetas No sé cuántos panes que he recogido en la tienda que dicen que son de grano entero. Pero cuando tomo un vistazo a la lista de ingredientes, la harina blanca es el segundo ingrediente después de harina de trigo integral!
  5. Coma menos ingredientes. Trate de no comprar los alimentos que tienen más de 3-6 ingredientes en la lista de ingredientes, como regla general (aunque siempre hay excepciones). Y estar seguro que reconocen todos y cada ingrediente. Si encuentra un «misterio ingrediente» como «especias», en contacto con la empresa! Pregúnteles lo que ellos consideran ser las especias. Si es distinta de hierbas y especias, honesto a la bondad de nada, evitarlo. Y recuerda, si no puede pronunciarlo, probablemente no debería ir en su cuerpo (sí, hay excepciones aquí también).
  6. Comer 5-6 comidas pequeñas por día. Esto puede parecer mucho al principio. Pero recuerde, usted está comiendo porciones más pequeñas. Si realmente tiene un tiempo duro con esto, preparar sus tres comidas regulares y un aperitivo para el día, y dividir el almuerzo y la cena a la mitad. Hay que al instante 6 comidas pequeñas!

MÉTODO 3
También hay otro método de comer 3 comidas regulares y apretando en 1 aperitivo para un total de 4 comidas. Se come cada cuatro horas en lugar de 2-3. Este concepto es de Jillian Michaels y la teoría detrás de esto es que si usted come cada 2-3 horas, la insulina se mantiene de forma continua con púas y se acaba con una mayor probabilidad de diabetes.

No tengo ni idea de si esto es realmente el caso. Estoy simplemente el suministro de información para que usted considere. Hacer lo que considera adecuado para usted. El gracioso de despensa no respalda un método sobre otro.

EN CONCLUSIÓN
alimentación limpia puede sentir un poco abrumador al principio, especialmente si usted tiene una gran cantidad de cambios para hacerlo. Mi consejo es tomar pasos de bebé. Hacer pequeños cambios cada día y no se castigue si se cometen errores. Todos lo hacemos. Simplemente darse cuenta de que es lo que hace la mayoría de ellos el tiempo que cuenta.

Si necesita un poco de información más general, he aquí algunas ideas más para ayudar que pueda empezar .

NOTA AL MARGEN: Muchas personas que están muy acostumbrados a los alimentos procesados ​​tienen un tiempo difícil con los sabores naturales de los alimentos reales. Afirman que no les gustan las verduras o nada mucho que es saludable.

Si usted es una de esas personas, yo estoy aquí para decirles que con el tiempo, su paladar SERÁ cambio. Si usted comienza a comer de esta manera regular, verá que con el tiempo, las cosas te gustaba simplemente no tienen el mismo sabor por más tiempo. Incluso he encontrado que esto es cierto con alimentos orgánicos. Hay ciertos alimentos I SIEMPRE comprar productos orgánicos. En ocasiones, cuando estos alimentos estén disponibles en mi plato de comida en una versión no-orgánica, lo puedo probar la diferencia! Es sorprendente cómo «adormecer» nuestras papilas gustativas se han convertido a los alimentos reales. Dale tiempo. Usted aprenderá a amar a sus espinacas!

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Artículo: © Tiffany McCauley de la amable despensa y no puede ser reproducido sin el permiso por escrito del autor. Esto incluye copiar y pegar este artículo en tu blog, cuenta de Tumblr o Facebook página / grupo. Simplemente no hacerlo. Usted puede, sin embargo, pin, imprimir y compartir los enlaces a este artículo. Gracias.

Me gusta decir que como «limpia» en lugar de limpiar el comer, porque definitivamente no sigo las directrices como lo hace. Yo como cantidades limitadas de productos refinados. Incluso si es algo como el azúcar, intento de sustituir el azúcar marrón oscuro, así que al menos hay alguna forma de otro nutriente que los hidratos de carbono puro en el azúcar, a pesar de que la parte de azúcar es técnicamente refinado. Voy a usar harina blanca para la textura, pero luego añadir en algunos salvado de trigo y germen. Para mí se trata de obtener los nutrientes de los alimentos enteros, incluso si estoy tomando partes de algo que alguna vez fue su conjunto y la recombinación de ellos de una manera extraña. Me encanta granos enteros, por lo que los productos refinados son siempre sólo un complemento. Pero aparte de eso, más o menos se adhieren a las directrices, especialmente en relación con los alimentos falsos. Creo que comer algo refinado es mucho mejor que comer algo falso, sobre todo cuando no es mucho para empezar.

Y totalmente de acuerdo con usted acerca de la carne. cosas desagradables se añade a ella a veces. S Y desde entonces viendo Food Inc, voy ahora sólo comen carne, que yo sepa fue levantado bien y alimentados con una dieta adecuada, que por lo general significa que sólo comer carne consigo en Whole Foods haha.

«Numb» papilas gustativas son un gran problema. Yo odiaba el trigo integral y pensé que sabía horrible, pero ahora el pan blanco tiene un sabor extraño! Pero sabía cuando empecé a comer más sano que me acostumbre a ella. Si más gente supiera que no tenga mal sabor para siempre, creo que más gente no sería tan pesimista acerca de cambiar sus hábitos alimenticios. Yo no creía que fuera posible preferir la espinaca sobre galletas Oreo aún sabiendo que lo superaría el «mal» sabor de la comida sana, pero lo hago.

Mo – Me hizo ver la película Food Inc. Nunca he mirado a la mesa de la misma manera desde entonces. Realmente me gustaría ver a más gente que el documental. Es tan importante!

Bien por ti para aplicar «las reglas» de su vida. Eso es todo lo que es. Tomar las mejores decisiones que puedas y aplicarlos a su vida de modo que se conviertan en verdaderos cambios, no sólo una dieta de moda.

En lo que respecta a acostumbrarse a los alimentos sin procesar … Definitivamente estoy de acuerdo que puede ser un reto al principio. Recuerdo cuando empecé a hacer frente a mi pérdida de peso era difícil acostumbrarse a las frutas, verduras y granos enteros en especial. No voy a mentir … me tomó años para empezar a gusto «naturaleza» alimentos más de la materia procesada. ¿Pero sabes que? Mirando hacia atrás en cosas que no lo haría de ninguna otra manera! Ahora cada vez que tengo incluso un bocado de comida procesada no puedo resignarme a seguir comiendo porque sabe mal a mí! Así que cualquiera que es en esta fase en su estilo de vida saludable: sólo sé que te va a encantar todas las buenas cosas a su debido tiempo!

Me encontré con este post muy interesante, ya que estoy investigando esta idea de una alimentación limpia. Mi problema es que aproximadamente hace un año y medio me diagnosticaron un trastorno renal que significa que no puede tener un montón de verduras como las espinacas, las judías verdes y las zanahorias (que puedo tener con moderación). No puedo tener cacao o incluso todo el trigo. Entonces, ¿usted tiene alguna sugerencia de cómo conciliar mis restricciones dietéticas con una alimentación limpia?

Mi mejor sugerencia sería ver a un nutricionista. Ellos pueden ayudarle a diseñar un plan de alimentación saludable y limpio.

Dicho esto, hay un montón de sustituciones para los alimentos que usted ha mencionado anteriormente. En vez de mirar la lista de cosas que no puede tener, tener una libreta de papel con usted a la tienda, ir a la sección de productos, y hacer una lista de todas las cosas que puede tener. De esta manera, usted no se sentirá tan restringido y usted tiene una lista para caer de nuevo cuando las cosas se complican.

Hay un montón de diferentes granos por ahí para probar. Una vez más, no sé cuáles no se puede tener, pero las personas con alergia al gluten hacer esto todo el tiempo. Hay avena, maíz, quinua, amaranto, trigo sarraceno y tantos otros por ahí. Sólo tienes que realmente explorar un poco para ver lo que está disponible para usted en su área.

No estoy seguro de si he sido de mucha ayuda.
¡Buena suerte!
Tiffany

Mo – Me hizo ver la película Food Inc. Nunca he mirado a la mesa de la misma manera desde entonces. Realmente me gustaría ver a más gente que el documental. Es tan importante!

Bien por ti para aplicar «las reglas» de su vida. Eso es todo lo que es. Tomar las mejores decisiones que puedas y aplicarlos a su vida de modo que se conviertan en verdaderos cambios, no sólo una dieta de moda.

Soy nuevo a su sitio … pero tengo algunas preguntas. En ninguna parte de la explicación tampoco menciona limitar la grasa. sin embargo, yo he leído en otro lugar en su sitio que los huevos tienen demasiada grasa … tengo curiosidad … y un poco confundido. es la parte grasa un añadido a comer limpio? ¿conoces la ciencia detrás sin incluir el huevo entero. Gracias y estoy disfrutando de su sitio.
Annie

Annie – Comer una dieta baja en grasas es esencial para cualquier plan de alimentación saludable, limpio o no. Dicho esto, el cuerpo necesita una cierta cantidad de grasa. grasa saludable. Por lo que es importante incluir pequeñas cantidades de grasas saludables como el de oliva, maní o aceite de cártamo en su dieta. Una vez más, esto debe ser en pequeñas cantidades.

Hay una gran cantidad de controversia en torno a los huevos y el colesterol que contienen en lo que respecta a la alimentación baja en grasas. Algunas investigaciones indican que ahora tal vez, el colesterol en los huevos no tiene ningún efecto sobre el colesterol en nuestro cuerpo. Sin embargo, el jurado está todavía fuera de aquél.

La forma en que veo es, si lo pongo en mi cuerpo, el cuerpo va a digerir y absorber de alguna manera. Yo personalmente no quiero que todo lo que el colesterol en mi dieta. Para mí, simplemente no parece ser la elección saludable. Así que trato de limitar mi consumo de yema de huevo a aproximadamente 2 por semana. El resto del tiempo, comer sólo las claras de huevo.

Tenga en cuenta que si usted come carne, también está recibiendo el colesterol de eso. Todos los productos de origen animal contienen una cierta cantidad de colesterol. Incluso las versiones de grasa magras o bajas. Por lo que realmente se convierte en una cuestión de equilibrio. Si usted ha tenido la carne como el pollo para una o dos de sus comidas en un día, es probable que no desee añadir un montón de yemas de huevo como el colesterol se suman rápidamente.

Es vital para mirar su comida en general para el día y asegurarse de que es equilibrada. Por eso me encanta preparar mi comida la noche anterior. Puedo ponerlo todo sobre la mesa frente a mí, y hacer los ajustes en función de los alimentos que tengo. huevos enteros son muy nutritivos, y menos que tenga algún tipo de alergia, no veo ninguna razón para cortarlos por completo. Una vez más, es sólo una cuestión de equilibrio.

Espero que ayude.

Hola Tiffany. Gracias por una gran descripción de lo que «limpia» la alimentación es tal. Estoy seguro de que he leído / oído antes, pero al leer sus palabras de «¿Le sorprendería saber que en realidad no son ningún metas de acondicionamiento físico que se puede lograr sin ella?» sólo me golpeó en la cabeza (en el buen sentido). La adición de ver el estado de mi estado de forma Pal mostrando has perdido ya la adopción de este método de comer es una gran inspiración. Necesito perder alrededor de 40 libras para ayudar a mitigar los efectos del síndrome de ovario poliquístico (síndrome de ovario poliquístico) y que esto puede ser el boleto. Me he suscrito a su blog y no puedo esperar a ver las grandes cosas que publicas. Ah, y mi habitación favorita de la casa es la cocina, así

Barbie – Gracias! Estoy tan feliz de que haya encontrado útil! Es maravilloso tenerte como suscriptor, así! SOP no es una cosa fácil de tratar. Bien por ti para hacer lo correcto para su cuerpo. alimentación limpia es la única manera de ir en mi humilde opinión!

Me encanta este post sobre alimentación limpia! La idea va bien con mi tipo de comida y la cocina. Yo prefiero con cereales integrales sobre refinada y uso mínimo de aceite y el azúcar en todas mis comidas. Sería genial para aprender muchos más de los consejos de vida y de alimentación saludables aquí, Tiffany. Gracias por un sitio tan maravilloso y recetas saludables.

Sanjeeta – Me alegro de que te haya gustado!

Suena ordenada, pero viniendo de una perspectiva científica …
«Y recuerda, si no puede pronunciarlo, es probable que no debe entrar en su cuerpo.»

Creo que esto es un error que se basa en el miedo a «productos químicos» y una falta de comprensión acerca de la ciencia.
¿Qué hay de colecalciferol, ácido L-ascórbico y tocoferol?
Además, las papilas gustativas no lo hacen «cambio», a pesar de que mueren a medida que envejecemos. Sus preferencias pueden cambiar, pero los receptores del gusto no.

Ninguno – Independientemente de la ciencia detrás de ella, ya sea de preferencias o gustos, algo que sin duda cambia. Las cosas que utiliza para el amor no puedo conseguir lo suficientemente lejos de ahora, porque todo lo que el sabor son los productos químicos añadidos.

Las vitaminas que usted ha mencionado anteriormente son simplemente nombres científicos. Si bien entiendo su punto aquí, es vital recordar que los alimentos procesados ​​a menudo están fortificados con estas cosas simplemente porque son tan increíblemente deficientes en nutrientes que no hay otra manera que posiblemente podría calificar como tener ningún nutriente en absoluto sin la adición de estas vitaminas . No sé ustedes, pero yo prefiero que mis nutrientes de los alimentos que los contienen de forma natural. No procesado de basura tiene que tener vitaminas añadidas sólo para complacer a la FDA, que es un tema totalmente distinto de la conversación.

Gran post y gran sitio. Gracias por las recetas maravillosas …. Im ningún novato para comer ihave limpia sido douing que desde hace años con la «perdida» de vez en cuando, lo que me sorprende es cómo después de una semana de unas «vacaciones de comer limpio» es lo mal que me siento, si eso no es prueba entonces no sé qué es. Soy un apasionado de una nutrición adecuada, realmente siento que nuestro gobierno tiene el público en general mal informados de modo que es repugnante, Me da esperanza para nosotros como un país para encontrar sitios como éste, que más y más personas están abriendo sus los ojos a lo que realmente está pasando. Tenemos que cambiar, no sólo para nosotros sino para nuestros hijos y las generaciones venideras. De todas maneras lo suficiente de mi perorata GRAN INSPIRING SITIO! ¡Muchas gracias!

Liz – Gracias! Tengo que estar de acuerdo. La nutrición tiene terminado el juego o barrido bajo la alfombra que es repugnante. Es lo que nos mantiene sanos o que nos enferma. Y, sin embargo, las grandes empresas tienen a cabo cabezas girando con sentido. El cambio es sin duda necesario. ¡Gracias por pasar!

jennifer Shakeel dice:

Muchas Gracias por la información aquí. Me evitar los alimentos procesados ​​y bebidas … no tengo mucho apetito por lo que el primer método es lo que parece a la práctica, pero me gustaría probar el segundo método. Una vez más, gracias

Jennifer – estoy feliz si lo encontró muy útil!

MissBeckley – Es tan fácil para nuestras relaciones con los alimentos que se vuelven disfuncionales este día y edad. De hecho, una relación disfuncional con el alimento se considera ahora la norma y las personas que tratan de comer sano a menudo ridiculizado o te haga sentir incómodo para tomar mejores decisiones. Es difícil saber por dónde nos fuimos todos tan mal. Pero yo creo que la gente está viniendo lentamente alrededor y darse cuenta de la importancia de nuestro suministro de alimentos son. Sólo espero que no nos damos cuenta demasiado tarde!

Bien por ti para hacerse cargo! Es una cosa tan importante que hacer por sí mismo, porque si no tiene su salud, no tienen mucho. Sin duda una causa vale la pena luchar. ¡¡Mantener el buen trabajo!!

Mos – bueno para usted. alimentación limpia es una manera fabulosa de conseguir y mantenerse saludable!

Terralight – Bienvenido! ¡Eso es maravilloso! Felicidades por cambiar las cosas. Todavía estoy media curva en algunos aspectos, pero es un proceso diario. ¡Llegarás ahi!

Angie – Qué miedo! Te deseo lo mejor.

Crystalle – que va a hacer muy bien! Haz lo mejor que puedas y no te castigues por cometer errores. Cambiando su estilo de vida es un gran problema. Usa los errores como escalones para un mejor conocimiento. Llegarás ahi.

Famlyluv – Hay maneras de disfrutar de la comida sureña de una manera sana. Sólo empezar a cocinar comidas más saludables y ver si se da cuenta. He encontrado que los hombres por lo general se quejan de las más cuando se les presente con un plato de «dieta» de alimentos. Pero si no le dan esa etiqueta, por lo general no les importa. La comida es comida en muchos aspectos. Pero si realmente necesita algunas recetas del sur, enviar algo de mi camino y voy a ver si puedo llegar a algo para usted.

Casi – no podría estar más de acuerdo!

Soy nuevo para limpiar el comer y actualmente estoy teniendo una hamburguesa de pavo para el almuerzo. Compré las empanadas de hamburguesa de pavo pre-hechos y miré a los ingredientes y estaba bastante seguro de que acaba de decir el pavo molido. ¿Qué otra cosa podría ser en ellos?

C Sustantivo – Por lo general, dextrosa y «sabores naturales». Pero si todo lo que dice es el pavo, a continuación, que están limpias.

Lo que define exactamente alimentación limpia, con respecto a otras dietas o enfoques a la alimentación?

Nhealyhoyt – comidas pequeñas y frecuentes y evitando todo lo procesan.

Kelly – una alimentación limpia es una gran manera de comer. Su mejor apuesta es ocultar verduras en las comidas que realice. Rallar verduras en salsas, o incluso puré en batidos cuando su hijo no está mirando. Eso es lo único que se me ocurre. Verduras son una parte muy necesaria de cualquier dieta de las personas. Su hijo tiene edad suficiente para tener estas conversaciones ahora. Mantener la discusión abierta y sin perseguir o persistente.

Me gustaría probar los mercados de agricultores ya que tiene mejor sabor fresco. También, usted podría escoger sus propias bayas, manzanas, etc. con su hijo. Hacer batidos como sólo los arándanos o las fresas (frescas o congeladas) y los plátanos. Se podría colarse en unas espinacas bebé o verdes locales en el batido. Felicidades por elegir opciones más saludables. (Gracias al autor de esta página. Eso es genial!) Creo que los niños reciben más mis ejercicios al aire libre, sol, paseos familiares, etc., más que están en el estado de ánimo para la fruta fresca, etc.

Onajourney – Hay algunos enfoques diferentes para limpiar el comer y todos ellos tienen su propia «ciencia» que los respalde. Sólo enumerar algunas de las opciones aquí. Esa cita vino directamente de Jillian Michaels. No tengo estudios de medicina para probar esto de un modo u otro. Todo se reduce a lo que se siente bien a usted. Hable con un dietista registrado si quieres algo de la ciencia. Lo siento, yo no sé lo suficiente sobre eso para aconsejarle un modo u otro.

Knitter ingeniosa dice:

Tengo un montón de alergias a los alimentos y, básicamente, no puedo comer cualquier grano. Me parece que la exclusión de los granos significa que simplemente no necesito comer tanto. Puedo comer 2-3 comidas al día y sentirse bien. Creo que es una buena idea para dar al sistema digestivo un descanso durante el día.

Krystal Rauschhuber dice:

Haeley – Usted hace un buen punto, sin embargo, creo que el punto principal aquí es no comer alimentos que necesita conservantes – incluso en la naturaleza, como el ácido L-ascórbico.

Me encanta su sitio y he estado usted siguiendo desde hace un tiempo en Pinterest. No he comenzado a comer limpio, sin embargo, y estoy seguro que has oído la larga lista de excusas, pero creo que estoy listo. Por lo que probablemente van a escuchar de mí mucho, porque tengo un montón de preguntas. Uno que sobresale en mi mente en este momento es, mi marido y yo (tenemos 2 hijos) como para salir en una noche de la fecha, al menos, una vez al mes. ¿Cómo puedo vivir por completo en una alimentación limpia de estilo de vida, pero aún así disfrutar de una cena con mi marido, sin ser una de esas personas muy desagradables «quisquillosa»?

Aquí está la cosa. Si no haga concesiones a las ocasiones especiales en su plan de alimentación, que va a ser muy miserable. Nadie puede ser 100% perfecto todo el tiempo. He estado haciendo esto por más de 3 años, y que como limpia alrededor del 85-95% de las veces. Si sólo está haciendo una vez al mes, por favor, simplemente disfrutar de una buena comida! Usted puede tratar de ordenar lo más saludable que puede encontrar en el menú, pero simplemente disfrutar de la comida. De Verdad. Dará a conocer rápidamente si usted es demasiado rígido. Sólo asegúrese de que usted come limpio el resto del día, y al día siguiente también.

Hay maneras de comer relativamente limpio en los restaurantes, dependiendo de qué tipo de restaurante que se encuentra. Sin embargo, a menos que esté en un restaurante propiedad independiente donde el dueño o el enfoque chef sólo los ingredientes más naturales, es poco probable que usted será capaz de comer 100% limpio de todas formas a menos que pedir una pechuga de pollo sin formato sin sabor y verduras al vapor y comer su ensalada con sólo el vinagre balsámico. Mientras que he hecho que, en ocasiones, confía en mí, no es una gran comida para disfrutar de una noche de fiesta con. Una sugerencia es mucho mejor para permitir simplemente que una noche al mes para ser su comida convite. Espero que ayude.

Soy nuevo en tu blog y me gusta lo que he visto hasta ahora! Tengo algunos problemas de salud, incluyendo la diabetes, y he leído varios artículos sobre los beneficios de una alimentación limpia y quiero comenzar a convertir mi despensa. Me encanta toda la orientación útil en su sitio – que hace que parezca menos desalentadora. Me preguntaba si usted tiene algún consejo para romper una severa adicción a la cafeína. Creo que esto será una prueba importante para mí!

La cafeína es a la altura con el azúcar y el crack. Los tres adicciones sienten imposible de romper. Con azúcar, es absolutamente necesario ir de golpe para evitar realmente malas antojos. Pero con la cafeína, que es diferente Puede disminuir un poco a la vez para evitar dolores de cabeza y abandono. Le recomiendo comenzar con la fabricación de su propio café todos los días. Dont ‘comprar en las casas de café. El, lentamente empezar a mezclar en más y más descafeinado durante un período de un mes o dos. Es que el juez aquí, ¿sabes lo que va a trabajar para usted. Una vez que se han reducido a 100% descafeinado, cambiar a un té descafeinado como el té verde descafeinado. Misma amargura, pero mucho más saludable para usted si desea dejar el café por completo.

Si la adicción proviene de refrescos, que están luchando una batalla duelo, porque no es sólo la adicción a la cafeína que están luchando. Es el azúcar también. Me temo que la única manera de hacerlo es ir de golpe simplemente porque disminuyendo de azúcar hace que sus deseos se vuelven locos. Espero que ayude.

Por cierto, esto es simplemente lo que he encontrado que funciona mejor para mí y para muchas otras personas. No hay ciencia detrás de esto y sin experiencia médica. Sólo mi experiencia personal.

Sarah Johnston dice:

Hola, He encontrado su sitio desde la búsqueda en Pinterest he oído hablar de toneladas comer limpio antes, pero nunca realmente sabía lo que era hasta ahora, no quiero estar expuestos a productos químicos ya no quiero comer orgánica y saludable como sea posible, pero no muy segura de lo que soy capaz de hacer esto, yo soy ningún lugar cerca de una tienda orgánica y no sabe si las tiendas regulares llevan ninguna química, alimentos transgénicos no. ¿Cuáles son algunas marcas que están libres de químicos / NO OGM. que puedo encontrar en casi todas las tiendas como Walmart, etc.?

El gracioso de despensa dice:

Tengo una lista de compras para walmart aquí en mi sitio. Pero yo no recuerdo haber visto nada orgánica cuando yo estaba allí. Esto podría cambiar de tienda en tienda sin embargo. Tenga en cuenta que no lo hace de forma automática orgánica iguales limpio.

El gracioso de despensa dice:

Me encanta su sitio … y es verdad cuando se explica que en un principio es posible que se quejan de que los alimentos puros no saben bien, pero su cuerpo se adapta y otros alimentos poco no va a tener buen sabor. Intentamos comer limpio, pero hemos desviado un poco últimamente, así que estoy aquí para volver a la pista. Cuando comemos algo que no es limpia, tenemos que pagar por comer. Después de estar limpia, mi cuerpo no es feliz conmigo si yo como algo procesado o lleno de productos químicos. Me siento enfermo y letárgico. alimentación limpia hace sentir saludable, lleno de energía, y yo a dormir mejor!

El gracioso de despensa dice:

Tara – Sí! Es increíble lo bien que funcionan nuestros cuerpos cuando les damos el combustible que necesitan!

Nunca he sido un comedor sano, aquí y allá voy a intentarlo. Acabo de empezar a tomar realmente en serio, pero mi alergia a las frutas y verduras es por lo que es muy duro. No es divertido tener picazón, hinchazón de los labios y erupciones, garganta y oídos cuando como la mayoría de las verduras y frutas. He leído que se trata de una alergia al polen, pero ¿cómo puedo evitar esto, mientras que comer sano!

El gracioso de despensa dice:

Cortney – ¿Estás seguro de que es las frutas y verduras reales? Tal vez es un producto químico o plaguicida es alérgico a? Es posible que desee considerar una dieta de eliminación. Usted sould hablar con su médico y tomar unas pruebas realizadas.

«Que no se puede recuperar la salud sin comer sano» Eso realmente me despertó y otra versión para mí sería «simplemente no puede ser saludablemente sin comer sano» He a la deriva a lo largo de pensar que si no estoy «enfermo» o con sobrepeso que pueda salirse con comer cualquier forma que yo quiero. Este mes he descubierto que tengo diabetes! Estoy agradecido por la búsqueda de su sitio web, así que tendré ayuda y apoyo. Me había olvidado de comer comidas más pequeñas, me recordaste, gracias!

El gracioso de despensa dice:

Barbur – Es un placer!

Christy Hopkins dice:

¡Gracias por to do Su trabajo duro! Este blog es increíble! Acabo comprometida con el cambio de mi casa para limpiar la alimentación. Estoy muy emocionado de limpiar mis armarios de basura que nos está haciendo enfermo! Después de revisar su información, recetas y listas de compras, acabo de hacer mi primer viaje a los brotes (en una tormenta de nieve, nada menos). Esta noche será el brócoli lasaña.

El gracioso de despensa dice:

Christy – fantástico! Espero que lo disfruten.

He leído que el arroz y los productos a base de arroz puede contener trazas de arsénico. Si eso es cierto, tal vez también debe ser considerado «impuro».

El gracioso de despensa dice:

¡Hola! Gracias por todo el trabajo que has hecho y por publicar y compartir estas maravillosas recetas ti.
Sólo quería hacerle saber que su Método 3 es realmente correcto. Tengo resistencia a la insulina y estoy suppossed a comer muchas veces al día, con no más de 4 horas entre comidas, lo hace mantener sus niveles de insulina constante como dice Jillian Michaels. Así que es cierto.
Voy a tratar de adaptar sus recetas, en México, es difícil a veces encontrar algunos de los ingredientes que se utilizan en los EE.UU.. ¡Gracias de nuevo!

El gracioso de despensa dice:

Guillermina – Si usted tiene un tiempo duro con los ingredientes, simplemente publicar un comentario y me puede tratar de ayudar a encontrar un sustituto. No puedo prometer que voy a saber de uno cada vez, pero voy a dejar de probar. Me estoy inclinando más hacia el método # 3 yo en estos días!

El gracioso de despensa dice:

Diana – La leche de almendras se compra en las tiendas (al menos los que yo he visto) no está limpio. Si quieres leche de almendras verdaderamente limpia, que tendría que hacer usted mismo. Dicho esto, muchos comedores limpios que no pueden tener productos lácteos y no tienen la capacidad de hacer su propia leche de almendras, hacer una excepción aquí. En realidad, si la compra de leche de almendras sin azúcar es lo peor que se está haciendo en su plan de alimentación, lo estás haciendo muy bien. Tienes que ser realista acerca de estas cosas.

¡Hola! Me encanta ver a las personas excitadas sobre una alimentación limpia! Sólo quería comentar sobre la pieza de comer 2-3 horas elevando el riesgo de la diabetes – esto no es del todo cierto. Tengo una maestría en nutrición y siempre aconsejar a los pacientes con diabetes a comer cada 2-3 horas para mantener los niveles de azúcar en sangre estables. Esta no es la creación de un aumento constante, simplemente estabilidad. La preocupación vendría en si los pacientes (tanto con o sin diabetes) estaban comiendo esto a menudo y el consumo de alimentos y / o los que tienen una alta carga glucémica altamente procesados ​​- es decir, los alimentos que causan picos drásticos en los niveles de azúcar en la sangre. No pude encontrar donde Jillian M. pudo haber dicho que sobre la diabetes, pero es posible que desee volver a leer la fuente. Sólo trato de ayudar, blogs feliz!

El gracioso de despensa dice:

Sara – Fue en uno de sus libros. Voy a tener que ir a comprobar para ver cuál, pero definitivamente dicho eso. También me dijeron que comer cada 2-3 horas cuando me diagnosticaron con la hipoglucemia. Creo que, aparte de la cuestión de alimentos procesados, la cantidad es también un problema cuando se come a menudo. No se puede tener una gran comida cada 2-3 horas. comidas limpias y pequeñas. Esa es la manera de ir !!

Su blog es muy interesante para mí. He estado comiendo limpio desde hace años. Oí algo que me preocupa sobre el café descafeinado y oí que menciona el cambio de regular para el café descafeinado.

Yo trabajo en una tienda de café y me dijeron que con el fin de hacer el café descafeinado, los productos químicos se añaden al café …

¿Has oído sobre esto? No beber café descafeinado más …

El gracioso de despensa dice:

Tanya B – Todo el café tiene una cierta cantidad de productos químicos y de procesamiento. Pero te será difícil conseguir los comedores más limpios para renunciar a su taza de la mañana de Joe. Cambié al café descafeinado simplemente porque la cafeína era demasiado duro en mi azúcar en la sangre. Así que todo es una elección personal.

¡Hola! Me preguntaba si podría tener permiso para utilizar las imágenes y tal vez una cita o dos de su sitio web? Lo necesito para una presentación sobre una alimentación limpia. ¡Muchas gracias!

El gracioso de despensa dice:

La manera más fácil de conseguir sus verdes? Realmente me puedo bufanda abajo de una ensalada, y cuando lo haga, está cubierto de queso y tocino y aderezo para ensaladas. Lo cual es la razón por la ensalada no es saludable para mí! Más fácil batidos verdes waypoints Fácil de beber sólo sus 5 porciones toda una vez. Y su sabor es delicioso. Comience con batidos de espinacas (que no puedo probarlo) y añadir otras verduras en la medida que empiezan a sentir aventurero. Sólo unas zanahorias Un consejo son siempre una buena añada en, incluso para los principiantes! Hecho que sea «demasiado verde» para su gusto? Añadir bayas! Ocultan el sabor. En las grandes ocasiones raras me han hecho batidos que solo interrumpía delicioso. Por lo general, esto se debió al mango sin madurar, por lo que yo compro congelado ahora. Sin embargo, los arándanos en en particular puede guardar cualquier batido desde el desagüe del fregadero. para la textura cremosa, utilizar plátanos, o de mango congelado. el yogur es una adición preciosa, pero hace poco se dio cuenta de que soy productos lácteos intolerante, así que evitarlo. Beber un batido verde o dos al día para un par de semanas se puede curar de su adicción dulces … se hizo por mí! y aún no me di cuenta hasta que yo tuviera un trozo de pastel delante de mí, y no quería comer Google «batido verde! wooot! ‘ y encontrará una gran cantidad de recetas e información. Buena suerte

El gracioso de despensa dice:

Laura – Sí, batidos verdes son grandes para conseguir sus verdes! Hago una para Mini Chef casi todas las mañanas. Se puede decir «rápido y fácil desayuno».

Tengo una pregunta acerca de una dieta alimentación limpia y alimentos enlatados. ¿Hay alguna productos enlatados relativamente limpias? De artículos como los tomates cocidos, frijoles enlatados, etc. alimentos enlatados pueden ahorrar mucho tiempo en la cocina. No creo que estoy hasta renunciar a mi salsa de tomate! Es también la única manera de incluir verduras en el almacenamiento de alimentos para los tiempos difíciles, lo cual es un obstáculo más difícil de superar. ¿Alguna sugerencia?

El gracioso de despensa dice:

Victoria – Sí, hay alimentos limpios, enlatados. Pero tienes que cazar para ellos. Un gran problema con los productos enlatados es el BPA. Intento comprar en frascos de vidrio siempre que sea posible.

Denise Passero dice:

Creo que lo que pasa con el azúcar en la sangre depende de lo que está comiendo todo el día, ¿verdad? Por ejemplo, también he leído que usted debe incluir una pequeña cantidad de proteína en cada comida o merienda. Esto tiende a estabilizar el azúcar en la sangre. Además, creo que escuchar a su cuerpo es importante. Si está rompiendo en la tarde, que le está diciendo algo. Solía ​​dormir, pero ya he eliminado los azúcares refinados, no lo hago más. Yo uso edulcorantes naturales, pero no casi tanto. Yo sobre una cucharada al día de jarabe de arce puro. También observo los carbohidratos y los tipos de carbohidratos que consumo. Aprendí que los carbohidratos con almidón no son necesariamente mis amigos – especialmente al final del día. Es sólo una idea de todos modos.

El gracioso de despensa dice:

Denise – Absolutamente. Concuerdo completamente.

Denise Passero dice:

PS – Me leer lo que ha dicho acerca de la leche de almendras. No será la compra de este más. ¿Cuáles son sus pensamientos sobre la leche de quinua? Acaba de comprar algunos. Se supone que ayuda con las migrañas. Yo lo uso en batidos.

El gracioso de despensa dice:

Denise – nunca he visto la leche de quinua. ¿Qué hay ahí dentro? Tengo una receta para la leche de almendras limpia. Es bastante simple y loco bueno.

De verdad. ESTA. es la definición de una alimentación limpia. Pensé que era otra cosa … pero … definitivamente yo estaba muy mal, y estoy muy contenta de que me había equivocado :)) porque «comer limpio» desde hace 5 años, por ahora, a excepción de cuando en cuando cuando como VERDADERO «natural» comida BASURA, como patatas fritas y todo eso, pero no más de una bolsa de vez en cuando, y cuando digo «vez en cuando» digo el tiempo muy largo :))

El gracioso de despensa dice:

Estoy confundido …. me gusta comer limpio … lo que significa que evitar todos los alimentos procesados, azúcar refinada, carbohidratos con almidón (bien el poco extraño de la papa, que no soy perfecto hago trampa!) Y comer muchos vegetales , fruta, algunos productos lácteos (yogur griego, un poco de queso) y no he eliminado el alcohol (es decir, uno o dos vasos de vino en el fin de semana) los / gente Primal Paleo tienen que creer todos los granos y legumbres está fuera de los límites (legumbres, ya que Don ‘t permiten importantes nutrientes sean absorbidos) usted lee un artículo y se dice esto y parece tener los estudios que lo respalden a continuación, se lee otro punto de vista y tienen los estudios para realizar copias de seguridad …. así que lo que soy se supone que debo creer?

Nancy – Bienvenido al maravilloso mundo de la nutrición y la ciencia. El problema es que las personas con una agenda suelen ir en e interpretan los resultados del estudio de la manera que les beneficia. A continuación, gritan a los cuatro vientos lo bien que están a punto lo que sea que quieren probar. Al final, todo el mundo está confundido porque todo el mundo está gritando lo contrario de otra persona. La verdad es que se debe prestar atención a su propio cuerpo. Cómo se hinchan y tienen problemas de digestiones cuando se come frijoles? Entonces tal vez usted necesita para evitarlos. Pero si uno se siente bien después de comer ellos, entonces no debería haber problemas a menos que tenga una situación médica que diga lo contrario. Es todo acerca de lo que funciona para usted, su cuerpo y sus metas de salud. El resto es aire caliente.

Nancy – nunca he oído hablar de esto, así que no puedo opinar sobre ellos. ¡Lo siento!

Carol Jansen dice:

Hola, Mi nombre es Carol y yo sucedió en su página web. Yo crecí con una madre que usa germen de trigo y cereales de grano entero Mi marido no es mucho para los granos enteros y verduras. Tengo sensibilidades a muchos alimentos y no puede comer alimentos preparados. Como resultado, he aprendido a leer las etiquetas, que tengo que hacer mis propios panes sin levadura, y yo como únicos alimentos
hemos hecho nosotros mismos. Mi marido incluso ha aprendido a cocinar para mí, pero él todavía come lo que quiere. Encuentro muchas recetas difícil de seguir porque tienen ingredientes que no tolero, como el ajo, tomates, cebollas, pimientos, etc. Siempre estoy en la búsqueda de recetas que pueden alterar para mi marido que me va a comer también. Es todo un reto. Si usted tiene alguna sugerencia, por lo agradecería.
Gracias,
Villancico

Carol – Eso es difícil porque parece que hay una larga lista de alimentos que no se puede tolerar. Usted podría intentar mi sección 5 ingredientes. Tal vez el uso de recetas con menos ingredientes harían mucho más fácil de extraerse ingredientes que no se puede tener? En este momento, deseo que podría ser de más ayuda ….

Soy muy nuevo para limpiar el comer y estoy tratando de averiguar si hay una línea de guía básica de lo que los grupos de alimentos para dividir entre las comidas. Qué se necesita para comer un carb y de vegetales con cada comida?

Savannah – Usted encontrará que la mayoría de la gente tiene sus propias directrices. Pero ha sido mi experiencia que la mayoría de la gente se centran en una proteína y una verdura en cada comida y se suman los hidratos de carbono en donde sea necesario. Eso no va a funcionar para todos sin embargo. Usted tiene que experimentar un poco y ver lo que funciona mejor para usted personalmente.

Hay un problema con esta dieta alimentación limpia (a pesar de que lo estoy haciendo). Es el hecho de que casi todas las verduras y frutas comunes han sido modificadas genéticamente, por lo que no está comiendo realmente lo que la naturaleza destina. frutas y veges orgánicos pueden no haber añadido productos químicos, pero que pueden haber sido modificados genéticamente. Todos ellos son todavía bueno para usted, pero no se puede decir que son de manera natural, ya que no lo son.

Esta es mi primera semana de comer limpio, normalmente comer tres comidas al día y dos meriendas. (He cambiado lo que estoy comiendo) me he dado cuenta de que no tengo esa sensación de hinchazón en el medio del día como antes a. Así yay! Hice lo dejan hoy y comía un puñado de pretzels para la merienda. Me encanta pretzels! Son sus cualquier tipo que se considera limpio! ¡Por favor ayuda!

Amy – compro galletas de grano entero para Mini Chef todo el tiempo. Los enunciadas en los alimentos enteros. ¡Ellos son buenos!

Gracias tanto por toda la gran información. Este es mi segundo día de comer limpio. Siempre fui un niño gordo y crecí comiendo nada más que basura. (Sinceramente, no creo que los padres sabían mejor en aquel entonces.) De todos modos, tengo 30 ahora con la enfermedad de la esclerosis múltiple y la tiroides y he comenzado este viaje, no sólo para mí, sino para mi mamá, así, que es 50 y acaba de ser diagnosticado con diabetes tipo 2. Ella es mi mejor amiga y no puedo imaginar estar -aquí- sin ella, así que estoy dispuesto a hacer lo que sea necesario, incluso si esto significa comer alimentos que he probado, o bien nunca o nunca tendría la oportunidad, ya que, la comida basura ! Así que mi pregunta es, con ella tener que mirar sus hidratos de carbono y azúcares, qué necesita para mantener el equilibrio en un determinado nivel? ¿Ella necesita comer carbohidratos bajos -y- comen limpia? Esto probablemente no va a salir de la manera correcta, ya que no es como yo creo, «Yay! Comer limpio! Usted puede comer lo que quieras, todo lo que quiera!» Pero, también no quiero que se sienta derrotado, o que tenga que pensar en los carbohidratos / azúcares / trifecta es limpia y se sienten abrumados. Lo siento por la novela, lo prometo Googled todo esto durante bastante tiempo antes de que te moleste, pero aprecio ninguna literatura / libros de cocina / algo que me pueda dirigir hacia.

Jessi – No soy un especialista en dietética, por lo que no puede dar consejos sobre dietas para problemas médicos. Sin embargo, puedo recomendar un libro que es simplemente fabuloso y que siguen los principios de comer limpio. Se llama el Principio Schwartzbein (o programa, no puede recordar qué). Es un excelente libro sobre cómo hacer frente a la diabetes. El programa tiende a ser un poco complicado, lo sé me sentí abrumado con todas las listas de alimentos. Sin embargo, incluso si usted acaba de obtener el concepto básico, que es un maravilloso acercamiento. También me gustaría hablar con su médico o un dietista registrado y que será capaz de decirle la cantidad de carbohidratos que puede tener por día. Dicho esto, el libro y el médico / nutricionista no pueden tener el mismo consejo. Por lo que puede que tenga que experimentar un poco para ver qué funciona mejor para sus niveles de azúcar en la sangre. Sé que el libro realmente me ayudó (yo era pre-diabético y siguiendo el plan se llevó a mis números de abajo de ese rango.)

Tengo una pregunta acerca de yogur griego, teniendo en cuenta la pérdida de peso. Entiendo que la conversión a una alimentación limpia estilo de vida permitirá que pierda algo de peso, debido a una alimentación limpia limita la mayoría de la comida que he estado consumiendo con alto contenido de grasas y calorías. Especialmente comida frita! ¿Debo consumir el yogur original si yo también estoy tratando de bajar de peso?

Ame a su información por cierto!

Bruce Precio dice:

Bruce – ¡Por supuesto! Estoy seguro de que va a hacer muy bien!

¡Gracias! La información que proporcionó va a ser muy útil para mi viaje al estilo de vida limpia. He estado reflexionando sobre esto durante años, especialmente porque yo soy muy exigente con los alimentos (carnes) está bien hecho. También tengo el lupus y yo quiero estar seguro de que beneficia de la comida que yo elija. Siempre he disfrutado de frutas y verduras. También he hecho la transición a la amante de pescado como el salmón, el halibut, y swai. Si usted puede pensar en otras cosas que serán un beneficio, gracias por adelantado.

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