Los yogures son los más saludables que la CBS …

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Nutrición, la alimentación, el yogur Cerrar

Si usted está buscando un bocadillo saludable, es posible recurrir a yogur.

Pero que los yogures son los más sanos? Hay tantos en los supermercados, es difícil saber cuál es el mejor para usted.

Pero, en "The Early Show". Erin Hobday, senior editor de la dieta y la nutrición de la revista Self. tuvo la primicia de los siete mejores marcas.

Ella advierte que el yogur puede ir fácilmente de ser un bocado a un súper "bomba de azúcar." Por sí solo, tiene alrededor de 12 gramos por porción de azúcar de la leche natural, que no es demasiado dulce. Pero muchas marcas agregan azúcar para que sea más dulce.

Hobday dice Mismo "absolutamente" Considera yogur al súper alimentos para bajar de peso, teniendo en cuenta que las personas que siguen una dieta baja en calorías que incluyeron yogur sin grasa perdieron el 81 por ciento más grasa que la gente en un plan similar que no incluye el yogur. El equilibrio de hidratos de carbono y proteínas en el yogur puede mantener los niveles de azúcar en la sangre estable y evitar el hambre, mientras que el calcio que contiene puede ayudar a su cuerpo a almacenar menos grasa.

YOGURES de menor contenido de azúcar más alta (de seis a seis y media onza A-raciones)

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Fage Total 0% Llanura yogur griego: 90 calorías, 7 gramos de azúcar

yogur griego es cada vez más popular debido a su muy cremosa y rica en proteínas, que tiene casi el doble de proteínas que otros yogures sin formato. Pero hay un problema: tiene menos calcio que otras copas. Se procesa de una manera diferente por lo que pierde calcio. Alternan entre estilo griego y el yogur convencional (como el Dannon, a continuación) para obtener todos los beneficios que el yogur tiene que ofrecer.

Dannon All Natural Yogur natural sin grasa: 80 calorías, 12 gramos de azúcar

Seis onzas de yogur sin sabor (como éste) deben tener 30 por ciento de su calcio diario las necesidades de buscar que en la etiqueta. Y recuerda que para avívelo! La capa de agua que a veces se instala en la parte superior de la caja de cartón de yogur natural es bueno para usted. Es la proteína de suero de leche, que contiene los aminoácidos para formar músculo. Mezclarlo en; no echarle un vistazo fuera.

Ronnybrook melocotón Creamline Yogur: 130 calorías, 17 gramos de azúcar

Stonyfield Farm Fat Free French Vanilla Yogurt: 130 calorías, 24 gramos de azúcar

Si usted está mirando para perder peso, buscar yogures saborizados, como éste (y Ronnybrook arriba) que tiene 130 calorías o menos. Y evitar los tipos bajos en grasa con más de 1 gramo de grasa saturada.

Yoplait Original Blueberry Yogurt: 170 calorías, 27 gramos de azúcar

Es una especie de fresco por dos razones. Cuenta con probióticos, las bacterias saludables en el yogur, se han relacionado con un sistema inmunológico fuerte y un menor riesgo de enfermedad de las encías e incluso algunos tipos de cáncer. yogures de Yoplait también están fortificados con vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber más calcio. Pero no todos los yogures tienen suficiente cantidad de las cosas buenas. El Nacional de Asociaciones de yogur vivo & sello de cultivos activos aparece en algunas cajas de cartón que hacen (como éste). Se tiene más azúcar que nos gustaría.

YoCrunch yogur de vainilla de Breyer con M&200 calorías, 30 gramos de azúcar: M
Y Stonyfield Farm libre de grasa del chocolate metro Yogur: 180 calorías, 35 gramos de azúcar

Esto es como un postre con algunos beneficios nutricionales. Seis onzas de la mayoría de los yogures de fricción tienen alrededor de 12 g de azúcar natural de la leche (o lactosa). Eso está bien, incluso si estás a dieta. Pero cada 4 g por encima de eso es una cucharadita de azúcar añadido el suyo tiene 25 gramos o más (como estos dos dulces) consideran que es el postre!

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