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Los mejores consejos para la dieta y el acné

Estoy muy impresionado con mi experiencia en Dermavita.

Mientras que el viejo adagio "usted es lo que come" es cierto hasta cierto punto, que es un poco más complicado cuando se trata de las espinillas y el acné. último artículo de Dermavita, "Los mejores consejos para la dieta y el acné: Alimentos para evitar y alimentos para comer" ayuda a los lectores a entender lo que come no causa directamente el acné, pero la dieta puede empeorar el acné existente. Ingredientes que contienen como yoduros y alimentos similares a las hormonas pueden estimular las glándulas sebáceas de la piel para producir más petróleo y causar que la piel sea más susceptible a las bacterias y pueden exacerbar los problemas de acné.

Los alimentos que se deben evitar para el acné

Buenas noticias para los amantes del chocolate y los adictos al chocolate: ningún alimento específico ha sido identificado como una causa directa del acné, no obstante, existen varias clases de alimentos que se deben evitar:

1). yoduro de alimentos ricos pueden agravar el acné. Yoduros se encuentran naturalmente en los alimentos, así como suplementos. Los alimentos comunes con alto contenido de sal yodada incluyen yoduros, hígado, queso, mariscos, crustáceos y algas.

2). Los alimentos con alto contenido de hormonas (testosterona) en especial, como el aceite de maní y productos lácteos pueden causar aumento de la producción de sebo y también deben evitarse.

3). Los alimentos que pico de insulina y causan la inflamación, como el azúcar, refrescos, y el pan blanco también pueden contribuir a empeorar el acné.

4). Los alimentos procesados ​​y la comida chatarra que incluye papas fritas, dulces, chocolate, alimentos fritos, pasteles y ofrecen poca nutrición y pueden estimular la producción de sebo que agrava el acné.

5). Las personas con alergia al gluten o sensibilidad al gluten pueden encontrar que el acné empeora cuando se ingiere gluten. Una dieta libre de gluten puede aliviar los problemas con el acné.

Alimentos para comer para el acné

Comer una dieta saludable y equilibrada llena de pescado, alimentos integrales, frutas, verduras, fibra y agua ayudará a mantener la piel sana:

6). Pescado y ácidos grasos omega-3 de aceite de pescado reducen al mínimo la inflamación en el cuerpo. El pescado también contiene muchas vitaminas, incluyendo la vitamina A y zinc, que han demostrado para ayudar a curar la piel y minimizar las cicatrices.

7). Las frutas frescas, saludables, orgánicos y verduras ricas en vitaminas y minerales, incluyendo la vitamina A, vitamina E, vitamina C y zinc, en particular, ayudan a mantener la piel en plena forma, y ​​facilitan la renovación celular y la cicatrización de la piel. Espárragos, espinacas, pimientos, batatas, brócoli, coliflor, fresas, arándanos, papaya, mango, la col rizada, toronjas, tomates son todos ricos en nutrientes que contribuyen a una piel sana y equilibrada.

8). Los alimentos ricos en fibra, como la avena, salvado de avena, frutas, verduras, arroz integral, y pan de trigo integral y pasta tienen un alto contenido en fibra y otras vitaminas y minerales para la piel de amor.

9). Desinfectantes y cloro que se utiliza en las piscinas contienen yoduro y pueden agravar el acné.

10). Beber mucha agua fresca y filtrada y mantenerse hidratado es también importante en la salud general de la piel y la lucha contra el acné. La regla general es reducir a la mitad su peso y beber esa cantidad en onzas de agua a lo largo de cada día.

11). Es difícil comer bien todos los días, por lo que un buen multivitamínico calidad y suplemento mineral orientado a su sexo y edad puede ayudar a asegurarse de que está recibiendo la dosis diaria recomendada completa de vitaminas y minerales en su dieta. Asegúrese de que el suplemento que usted elija incluye vitamina A, vitamina C y vitamina E, que son todos necesarios para una piel sana.

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