Las causas reales del acné – Supernatural …

Las causas reales del acné - Supernatural ...

La mayoría de los pacientes con acné tienen ni idea de cuáles son las causas reales del acné son. El Internet está lleno hasta el borde con mitos y conceptos erróneos.

En primer lugar tiene los gurús de acné que dicen que tiene que comprar sus suplementos vitamínicos. Entonces usted tiene los comerciantes de desintoxicación que afirman que su hígado es tóxico, y lo que necesita para comprar sus kits de desintoxicación.

Con un vasto mar de fraude y los intereses comerciales tal, es muy fácil para un paciente con acné que se confunden, o se cae de su curso en su totalidad.

Hay que asegurarse de que esto no le suceda a usted, y afortunadamente hay una solución fácil: aprender las causas fundamentales de acné. Si usted entiende la ciencia real detrás de acné entonces estas reclamaciones fraudulentas simplemente rebotarán usted.

Hay algunas afirmaciones correctas por ahí; por ejemplo, deficiencias de vitaminas pueden ser importantes. y lavados de cara tendrán un efecto limitado. Sin embargo, las reclamaciones son a menudo exageradas para fines comerciales; conocer la ciencia le permitirá separar el sentido de la realidad. También será capaz de identificar todo lo contrario; estrategias oscuras que parecen estafas a la persona promedio, pero tienen sentido para usted gracias a su conocimiento de la ciencia.

Aparte de evitar fraudes, también es necesario conocer la causa del acné para que cada estrategia tiene sentido para usted. Si no entienden realmente lo que está haciendo y luego curar el acné es mucho más difícil. Es posible toparse con una solución que funciona, pero si usted no entiende por qué lo hace, entonces es muy fácil para que usted haga sin saberlo, una opción que permite el retorno del acné.

Nota: este es un tema muy complicado. Si desea que los huesos descubiertos en la primera causa del acné, a continuación, desplácese hacia abajo hasta el final de este artículo.

Las verdaderas causas del acné

Las dos causas básicas de acné se bloquean los poros de la piel y la inflamación crónica. Hay una gran variedad de otros factores que pueden conducir al acné, pero cada uno lo hace a través de esas dos vías.

Los poros bloqueados crean el ambiente perfecto para el acné para reproducirse, y la inflamación crónica es el combustible para el fuego del acné que realmente entra las cosas.

Lo que en la tierra es la oxidación de sebo?

En primer lugar, la oxidación es simplemente el proceso de algo reaccionar con el oxígeno. Esto ocurre en todos los ámbitos de la vida; un plátano que madura es oxidante, y un bistec que se vuelve gris en la nevera ha oxidado hasta cierto punto.

El sebo, por otro lado, será familiar para usted, ya que es el aceite de la piel produce. trabajo principal de sebo es lubricar la piel, y así protegerlo de la sequedad y el daño. Por ejemplo, ¿ha notado que en un día caluroso su piel se pone grasosa? La mayoría de la gente piensa que esto es el sudor, pero en realidad sebo, que es lubricar la piel y la protege de la sequedad.

El sebo es un aceite que se hace de diferentes ácidos grasos, algunos de los cuales son triglicéridos y ésteres de cera. 12% de sebo es escualeno y es esta sustancia que conduce al acné.

Leer Aniquila a su acné y obtener la dieta que podría transformar su piel

Lo que es aún más interesante es que la cantidad de acné producido directamente correlacionada con la cantidad de peróxido de escualeno aplicado.

Pero ¿por qué es el peróxido de escualeno tan malo?

El problema es que el SP es altamente comedogénico, lo que significa que bloquea los poros de la piel. Cuando sebo oxida, se produce una condición llamada hiperqueratosis, lo que significa que se produce demasiado queratina. La queratina es la proteína resistente que une la piel juntos y lo mantiene resistente.

Más de que puede sonar como una buena cosa, pero con demasiada queratina no sólo las hacen las células sanas se pegan entre sí, pero sus muertos también lo hacen. Estas células muertas de la piel y luego pegar entre sí, forman cúmulos gigantes y alojarse en los poros de la piel.

Lo que hace que el peróxido de escualeno doblemente eficaz es que estimula un aumento local de sebo. La mayoría de los pacientes con acné tienen galones de sebo en la cara de todos modos, y este aumento localizado hace que empeorar las cosas. El exceso de sebo se combina con las células muertas de la piel, forma la receta perfecta para el bloqueo de los poros de la piel, y hace precisamente eso.

Cómo poros bloqueados conducen al acné

Cuando los poros de la piel se llenan de sebo y las células de la piel se altera la tensión de oxígeno, permitiendo que las bacterias (p. Acnes) que inundan y se reproducen. Si usted sufre de inflamación crónica, a continuación, esta bacteria serán atacados con una respuesta del sistema inmune abrumadora y sus poros se ponen rojos, hinchados y dolorosos.

Así mismo peróxido de escualeno no crea la espinilla, pero aún así es muy importante, ya que proporciona las condiciones en que se reproduce el acné. Con la ausencia de oxidación de sebo, no hay poros bloqueados, y casi con toda seguridad sin acné.

Para resumir, la oxidación de sebo crea peróxido de escualeno, lo que provoca un aumento masivo en las sustancias que bloquean los poros.

¿Cómo se oxidan sebo? El papel de la vitamina E

Su cuerpo sabe que el escualeno en sebo puede causar problemas cuando se oxida, y para combatir este tiene un arma poderosa: los antioxidantes. El trabajo principal de un antioxidante es prevenir el daño oxidativo (puede haber adivinado esto), y para evitar que esto suceda al sebo su cuerpo envía una fuente lista de ellos.

El antioxidante particular, su piel es la vitamina E. prefiere que es el segundo antioxidante más abundante en el cuerpo. La razón por la vitamina E tiene el honor es porque 1) es particularmente potente, y 2) la vitamina E es soluble en grasa, lo que significa que funciona bien en el sebo (que se compone de ácidos grasos).

Su cuerpo realmente envía la vitamina E para la piel en una correlación muy estrecha con la cantidad de sebo producido; en otras palabras, la más sebo que producen la más vitamina E se enviará allí. En las personas de piel clara este sistema está funcionando de manera muy eficaz; vitamina E es la prevención de la oxidación de escualeno, los poros no están siendo bloqueados, y no hay acné …

Los pacientes del acné, por el contrario, no tienen suficiente vitamina E para proteger todo el escualeno. La cantidad de escualeno producida básicamente supera la cantidad de antioxidantes disponibles. Esto puede suceder debido a tres factores clave.

Factor 1 – la producción excesiva de sebo

Con mucho, el mayor contribuyente a la piel grasa es hormonas, incluyendo andrógenos como la testosterona y DHT. y también a la insulina y el IGF-1. todos estos estimulan los receptores de las glándulas sebáceas, lo que indica que les permite crear más sebo.

Sin embargo NO es necesario para reducir todas estas hormonas. Lo mejor es centrarse en la reducción de la insulina y el IGF-1. La testosterona y DHT son vitales para todos los efectos androgénicos que todos sabemos y el amor; deseo sexual, una voz grave, la masa muscular, y la agresión (centrado y se utiliza de la manera correcta, por supuesto).

lectura Importante: los seis nutrientes acné no se puede ignorar

Muchos otros factores también pueden aumentar la producción de sebo, con deficiencias de vitaminas es un buen ejemplo. Entonces usted tiene muchos otros factores que influyen en los niveles de insulina; por ejemplo, cubrimos en mi libro electrónico aniquilar su acné cómo la falta de sueño puede afectar gravemente su funcionamiento insulina.

Factor 2 – falta de antioxidantes en la dieta

Si usted no recibe suficientes antioxidantes en su cuerpo, entonces no habrá suficiente para proteger su piel. La buena noticia es que la solución es muy simple; comer más alimentos ricos en antioxidantes. El occidental medio no come ni de lejos suficiente de estos alimentos; su ingesta de verduras, frutas y hierbas de colores es demasiado baja.

Si tiene alta producción de sebo y el acné a continuación, lo más probable es que necesita más también. Habrá un montón de información que llega sobre los alimentos ricos en antioxidantes, pero por ahora, recuerda que los siguientes alimentos son ricos en antioxidantes: verduras de color verde, bayas, hierbas, especias, café, té y chocolate negro.

Un ejemplo clásico de una comida rica en antioxidantes es la granada. Huevos en realidad contienen una buena cantidad de antioxidantes también, como el carotenoide luteína protección de ojo, algo que ellos no observaron generalmente para.

Lee este artículo y aprender por qué el zinc es vital para la piel clara

El antioxidante más importante es conseguir la vitamina E, ya que es tan vital para la protección de su escualeno. Este estudio encontró que los pacientes que aquí acné son mucho más propensos a tener deficiencia de vitamina E …

Factor 3 – estrés oxidativo en el resto del cuerpo

Uno de los trabajos más grandes de un antioxidante es neutralizar los radicales libres, y cuando no hay suficientes antioxidantes para hacer esto usted está en una condición conocida como estrés oxidativo. Los radicales libres son moléculas altamente reactivas en su cuerpo que les falta un electrón, o en términos básicos, su estructura es incompleta. Esto los hace muy inestable y recuperar esta estabilidad, van en una búsqueda para encontrar otro electrón.

El problema es que esta búsqueda les lleva a atacar las células sanas; la voluntad de los radicales libres, básicamente, “robar” el electrón de otra molécula. Esto puede parecer grande, como el radical libre ha recuperado su estabilidad, pero el problema es que la molécula se robó el electrón de que ahora es un radical libre en su lugar.

Esto entonces se embarca en una búsqueda de su propia, y luego el siguiente molécula se embarca en una búsqueda, y luego el siguiente, y así sucesivamente. El resultado es una cascada de daño a las células en su cuerpo; que están recibiendo continuamente sus electrones pellizcado, romper, e interrumpiendo su función corporal.

Hay muchos otros problemas que la sobrecarga de radicales libres pueden causar y que incluyen cáncer y enfermedades del corazón. El mensaje básico es que demasiados radicales libres son tóxicos para el cuerpo y, por lo tanto, su cuerpo automáticamente intenta neutralizarlos.

Para ello su cuerpo utiliza antioxidantes. Los antioxidantes cazar a sus radicales libres y darles electrones adicionales; por tanto, su estabilidad se restaura y que ya no causa daño. Los antioxidantes son muy adecuadas para esta función, ya que no se convierten en radicales libres a sí mismos; son estables, ya sea con un electrón extra o sin uno.

Cómo afecta esto a su piel – El problema que esto plantea para el acné es muy simple: cuando hay más radicales libres en el cuerpo, se necesitan más antioxidantes para tratar con ellos, y esto deja menos disponible para proteger su escualeno.

La contaminación del aire es un factor, aunque el consumo de azúcar puede generar radicales libres en el torrente sanguíneo muy. Algunos afirman que el humo de la marihuana baña su piel en los radicales libres, pero por lo general es más seguro que el tabaco todo el tiempo que Vape él. El uso de antitranspirantes y desodorantes provoca radicales libres para formar, pesticidas en las frutas pueden generar una vez dentro de su cuerpo. Las fuentes son infinitas.

Leer aniquilar su acné y aprender a evitar los productos químicos generadores de radicales libres ocultos en los cosméticos, el agua del grifo, plásticos y más

Para empezar se puede leer este artículo que contiene 9 estrategias simples para evitar los radicales libres. Ellos incluyen evitar el jugo de manzana, lo que minimiza el azúcar, y sustituyendo alguna crema de peróxido de benzoilo.

Es muy importante que usted entienda la oxidación de sebo. Sin embargo no es necesario conocer cada pequeño detalle. Si las explicaciones anteriores eran demasiado complejos para que, a continuación, el resumen a continuación le da todo lo que necesita saber.

  • oxidación sebo es una de las dos causas más importantes de acné. Es responsable del bloqueo de los poros de la piel, que es lo que permite que el acné se desarrolle en el primer lugar.
  • El sebo es el aceite que lubrica la piel. Los pacientes del acné suelen tener una mayor producción de sebo.
  • Para oxidar significa simplemente a reaccionar con el oxígeno. En realidad, no es sebo que esto sucede, pero escualeno, que es un componente clave de sebo.
  • Cuando se oxida escualeno se transforma en peróxido de escualeno; esto es lo que hace que la oxidación de sebo malo para el acné.
  • bloques de peróxido de escualeno sus poros mediante la estimulación de aún mayor producción de sebo, y por el aumento del número de morir células de la piel. Estos factores se combinan y forman la receta perfecta para los poros bloqueados.
  • El sebo único que puede bloquear los poros, pero cuando se oxida, el proceso anterior significa que la situación es mucho peor.
  • Su cuerpo a prevenir la oxidación del sebo mediante el envío de antioxidantes para la piel.
  • Por lo tanto la situación básica que provoca la oxidación de sebo es cuando su producción de sebo es mayor que los antioxidantes disponibles para protegerlo.
  • Esta situación se presenta de tres maneras. La primera es si su producción de sebo es anormalmente alta, por lo que es imposible conseguir suficientes antioxidantes.
  • La segunda causa no está recibiendo suficientes antioxidantes en su dieta.
  • El último factor es exceso de radicales libres en el cuerpo. Usted cuerpo utiliza antioxidantes para destruir estos radicales libres y por lo tanto no les permite proteger su piel.

Si usted no tiene el tiempo para investigar la ciencia detrás de acné en detalle extremo, y si quieres un suplemento que se abordarán los factores antes mencionados de una manera natural, a continuación, un excelente punto de partida es tomar vitamina E adicional.

La adición de vitamina E suplementaria en la parte superior de la que se obtiene de su dieta ya reforzará su piel contra los radicales libres enormemente.

El último en suplementos de la vitamina E, la que yo recomiendo en este mismo sitio, es este jardín de la vida Código vitamina E. La vitamina A diferencia de los suplementos de vitamina E tradicionales, que contienen una sola forma aislada como alfa-tocoferol, esta vitamina E se deriva de alimentos y contiene toda la gama de cofactores y enzimas para una absorción óptima en los seres humanos. Por lo tanto es doblemente efectivo en la prevención del acné.

Voy a reiterar el punto; la prevención de la oxidación de sebo es una de las dos mejores estrategias para la limpieza de su piel. Sin la oxidación de sebo hay pocos poros de la piel bloqueados y sin poros bloqueados acné lucha por sobrevivir en absoluto.

la oxidación de sebo no es difícil de abordar, ya sea; la reducción de sus niveles de insulina y aumentar sus suministros de antioxidantes son las mejores estrategias, y haciendo tanto es extremadamente fácil.

Todo esto puede ser muy complicado, pero si se pone en un poco de esfuerzo y asegúrese de que entiende él, usted va a cosechar las recompensas cuando se enfrentan con sus propias opciones.

Hemos hablado de la primera causa del acné por lo que sólo deja a la segunda: la inflamación crónica. La comprensión tanto de las causas fundamentales en detalle le dará todas las armas disponibles; simplemente la prevención de la oxidación de sebo va a funcionar bien, pero si se combina esto con poner fin a la inflamación crónica a continuación, su acné será completamente aplastado.

Vuelve mañana, el 12 de octubre, para un artículo sobre el acné que causa amenaza de la inflamación crónica.

¡Gracias por leer!

Me encanta su página. Tal gran información y muy muchos hechos de inspiración.
Que va a tener esto en detalles lo que uno puede entender todo el proceso de cómo funcionan las cosas.
De vez en cuando estoy leyendo que publique en busca de inspiración. Incluso compré su libro.

Lo que está escrito en este post es muy cierto, como yo lo veo. Que se basan en la información y también tomar suplementos para reducir la oxidación. Pero la oxidación también se activa por causas más profundas. ¿Ha estudiado la salud del intestino? Creo que muchos de los problemas subyacentes de salud, especialmente enfermedades autoinmunes, acné, etc tiene la raíz en el intestino. Si se deja sin tratar a tiempo va a afectar otros órganos que más se extienda a otras enfermedades. ¿Qué piensas?

También tengo una pregunta para usted. Es un poco complejo, pero tengo que preguntar de todos modos.
Primero que todo, tengo que sacarlo del camino. He cambiado el sexo de mujer a hombre hace 4,5 años. Eso significa que he estado en reemplazo de testosterona para esos años. He tenido acné severo y horrible desde entonces. El médico me dijo que pasaría después de 6 a 12 meses. Pero nunca lo hizo. I’v intentaron todo lo natural y médica (excepto Accutan).
Cuando era un niño de 9 años de edad – 13 llegué estreptococos en la garganta 1-4 veces al año, y he usado antibióticos para matar – porque mi médico me dijo que, y yo no lo sabía mejor, tampoco lo hizo mi madre En ese tiempo.
(Todas las infecciones comenzaron después de una extirpación del apéndice, ya que estaba muy infectado y casi murió.)
Después de los 13 años que tenía problemas con strepto. 0 – 1 año pr tiempo hasta los 21 años A los 13 años me dieron la psoriasis. Y los 15 años empecé a obtener el acné en su mayoría en la frente y algunos en la zona T. A los 19 años – 25 Rara vez tenía acné, sólo un poco de estallido en la barbilla después de que mi madre murió a los 23 años.
Nunca había usado antibióticos para el acné, pero una gran cantidad de estreptococos. También tuve algunas infecciones respiratorias entre 19 y 24. Probablemente debido al consumo de tabaco (renuncié hace 3 años).

Así que cuando empecé la testosterona a los 25 años mi acné explotó. Mis mejillas superiores, donde llenaron con el acné, tanto que toda la mejilla en ambos lados se convirtió en una muy gran quiste. Tomó 6 meses a que se aclare lentamente hacia arriba, y un año más todos juntos. A continuación, el peor fue una manera, pero alle las pequeñas protuberancias / medio apareció a toda la cara. Mi piel estaba cubierta con el acné durante al menos un año. En lo startet desesperación de usar peróxido de benzoilo y lo ha utilizado durante un año, hasta que me di cuenta de que mi cara siempre siempre estaba muy roja, inflamada, irritada y mi piel envejecida drásticamente. Sí, el acné tiene un poco menos, pero todo lo demás se puso peor.
En este período también probé todo, desde la Chlorella, de espirulina, al zinc, magnesio, oxígeno líquido, antibióticos, salvado de arroz, polvo de pura fruta, c-vitaminas, unas vitaminas … la lista es larga. (Por supuesto, no todos al mismo tiempo)
Después de retirar el útero 2 años más tarde, se hizo un poco menos prominente (el útero sigue tratando de empujar fuera de estrógenos por lo que es crucial para eliminarlo). Pero sigue siendo muy mala, incluyendo una gran cantidad de quiste en el cuello delante y por detrás. Algunos períodos en los que mejor, pero en su mayoría bastante mala.
Es decir hace 2 años.

Después de hacer un montón de análisis de sangre, descubrí que tenía muy alta dosis de los niveles de testosterona, pero el T libre estaba en rango normal. Pero mi piel era peor en él.
Me quedé a experimentar con la dosis de testosterona para mi auto con la espera de más tiempo para tomar la próxima T – inyección. En lugar de 12 semanas, que terminó con 17 semanas como máximo. El problema entonces fue que se convirtieron en mis niveles jodido. donde los niveles de testosterona muy bien, pero la testosterona libre, SHBG y otras hormonas relacionadas manera de baja. Tengo los sofocos y el crecimiento del cabello lento. Así que ahora estoy de vuelta en 12 semanas de dosis, pero sólo un poco más de la mitad de la cantidad normal de T (con la recomendación de mi médico).
Me he dado cuenta de que cada vez que toma el T – inyección, después de aproximadamente 2-3 semanas, mis explota cara con el acné. Que le vamos hacer tan alta o baja mi nivel actual T está encendido, así que cuando se aumenta mi cuerpo reacciona.
Tengo varios amigos que han cambiado de sexo (FTM) y sólo tenía acné el primer año de la misma manera como la pubertad.
Ellos no tienen un problema de acné 2-3 semanas después de nuevas inyecciones. Pero yo si.

Creo que hay un enlace a todos los antibióticos que tomé como yo niño / adolescente. También tengo una teoría que podría tener intestino permeable. El pasado 6 semanas mi piel ha sido grande después de tomar una gran cantidad de prebióticos y probióticos incluyendo altas dosis de vitamina C-y mucha agua. Pero después de mi último T – inyección Tengo una enorme ruptura, como de costumbre. No ha sido tan malo en mucho tiempo. Ahora estoy casi perdiendo toda esperanza. He intentado todo, desde alimentos crudos, al súper alimento, al agua de coco, aceite de coco, de probióticos para la vitamina C, la vitamina E-etc etc Todavía estoy comiendo todo eso. Estoy bebiendo el té verde y su aplicación por vía tópica + mascarilla de miel cruda. Puedo beber aloe vera. Sí, todavía la lista es larga.

Nunca comer o beber:
Soda o azúcar en líquidos.
Alimentos procesados
Diario
Fruta. Tal vez solamente una manzana o dos cada mes.
Chocolate o dulces (chocolate sólo orgánica cruda)
Azúcar
Productos de soya
Los anacardos o cacahuetes (que tienden a la evasión de estos).
Trigo y avena.

Algunas veces me comen las patatas y el arroz. También como un poco de comida tailandesa de vez en cuando. Pero sobre todo salats y woks vegetales o leche de coco bañado alimentos. Mi ingesta de alimentos es bastante limpio.

Me he mantenido al margen de lo que, azúcar, alimentos procesados ​​(Sólo uso yacón como edulcorante) y el diario / productos lácteos durante 2 años. Por lo que no puede ser la causa.

Esto es muy complejo, y no tengo ni idea de qué hacer más. Yo he estado en casa, no salir de mi puerta durante 1 semana, porque soy físicamente, emocional y mental por culpa de la ruptura pesada.
¿Tiene alguna sugerencia que puedo hacer? No creo que pueda tomar suplementos de DHT menor porque entonces dejaría de mi vello corporal y la producción de la barba. Me parece que se trata muy lentamente. Me gustaría tener más vello corporal. Todos los hombres de mi familia es cabelludo, por lo que mis gens dice me gustaría obtener una gran cantidad de pelo. Pero creo que hay una gran cagada de hormonas, por lo que no va a crecer a su máximo potencial. ¿Hay algún suplemento que pueda tomar para disminuir la DHT, pero no perder el riesgo de detener el crecimiento del cabello? O alguna sugerencia? La medicación es fuera de la cuestión.

(Lo siento por mi mala Inglés, pero no es mi lengua materna.)

Me olvidé de metion que tengo 30 años! Y todas las cuestiones todavía están aquí!

Richard dice Wolfstein

Hola Mike, gracias por la historia. Su principal problema es casi seguro que ahora tiene los niveles de testosterona de un hombre, pero la receptividad de andrógenos de una hembra. Usted ve, una mujer tiene mucho menos andrógenos en su cuerpo de forma natural, pero la sensibilidad de los receptores de andrógenos a DHT, los receptores que arranque de nuestras proceso del acné, es aproximadamente diez veces mayor. Así que estás en una posición singularmente complicado. Usted no será capaz de hacer frente a los altos niveles de andrógenos en comparación con alguien que nació un hombre, o al menos no tan fácilmente.

Por lo tanto, usted tiene tres opciones. Uno, reducir la cantidad de TRT que está tomando, que supongo que no quiere hacer. En segundo lugar, puede utilizar inhibidores de andrógenos tópicos, que no afectarán negativamente a los niveles de DHT en el cuerpo entero. El mejor ejemplo de ello es el té verde, que se puede leer aquí.

Por último, sólo tiene que trabajar más duro para hacer frente a los otros factores. Usted dice que no toma todos los minerales y nutrientes que enumeró al mismo tiempo. Bueno, lo que debe, si usted tiene el dinero. Zinc, vitamina A, vitamina E, vitamina C, vitamina D, y así sucesivamente todos tienen diferentes potencias. Usted quiere empujar la ingesta de nutrición acné de compensación hasta el límite. Su dieta suena bien, sin lácteos, trigo, y así sucesivamente. Sin embargo, la fruta es beneficiosa si tienes que elegir las variedades de azúcar más bajos, ya que contienen toneladas de antioxidantes y vitaminas. Se puede comer más de dos manzanas al mes. Si usted no tiene mucho dinero, entonces le recomiendo este artículo sobre estrategias dietéticas baratos a seguir, y este artículo en trucos de estilo de vida baratos.

Comentario del artículo si usted necesita más sugerencias. Recuerde: siempre hay más estrategias disponibles de lo que piensa! Buena suerte.

Richard dice Wolfstein

Gracias Marc, me gustaría seguir el ritmo de los entrenamientos, a pesar de desencadenar espinillas ejercicio intenso temporal tiene muchos beneficios en el largo plazo. Ese truco de sal del Himalaya suena muy bien!

Así que la razón mucha gente como yo, curó a los adultos acné facial con yema de huevo se deja por 20 minutos sería sus propiedades antioxidantes. Y la luteína?

¿Qué piensas?

Para mí que finalmente se fue y nunca regresó. Eureka!

Richard dice Wolfstein

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