La guía definitiva para Paleo alcohol …

La guía definitiva para Paleo alcohol ...

Es viernes por la noche, y que ha sido un largo día de trabajo. Lo que busca es llegar a casa lo más rápido posible para reunirse con unos amigos, y relajarse un poco. Todo el mundo está esperando a tomar una copa … o dos.

Acabas de empezar esta cosa paleo, y va bastante fuerte, al ver grandes resultados, y sentirse bien. Pero también se siente como si hubiera estado un poco ermitaño, evitando los restaurantes y las noches con sus amigos.

Te sientes como si tiene que tomar con calma, salir y pasar un buen rato, y disfrutar de la compañía de unos buenos amigos y un par de copas, pero no quiero arruinar la nueva versión paleo de sí mismo. Usted tiene algunas preguntas:

• ¿Cuáles son las mejores opciones para paleo alcohol?
• ¿Cómo se puede minimizar el tóxica efectos del alcohol?
• ¿Cuál es la mejor manera de mantener la grasa mientras disfruta de un par de copas?
• ¿El alcohol es incluso Paleo?

Aquellas personas cueva deben haber conseguido bajar de alguna manera, ¿verdad? Deben tener soltarse el pelo de vez en cuando, ¿verdad?

¿Es Paleo?

Tener un par de copas aquí y se ha convertido en mucho más de una experiencia social y la oportunidad de relacionarse con los amigos y miembros de la familia que sólo una excusa para bajar unos pocos, y caminar torcido durante unas horas.

Se ha convertido en una manera para nosotros para relajarse, ponerse al día en las relaciones personales, y disfrutar de la compañía de otros. Por mi parte, disfrutar de una copa con mis amigos de vez en cuando, ya menudo he preguntado cómo esto encaja en mi estilo de vida paleo.

Paleo es el alcohol?

¿Larga historia corta? Realmente no.

Uno de los principios fundamentales de la dieta paleo es la eliminación de los alimentos procesados ​​y las toxinas de su dieta. Alcohol pasa a ser tanto un alimento procesado y una toxina.

Ahora, cuando digo “alcohol”, estoy hablando de los tres tipos principales de alcohol: cerveza, vino y bebidas espirituosas.

Cerveza: La cerveza se hace sobre todo de trigo, la cebada y el lúpulo. Eso es un muerto regalar que este tipo de alcohol probablemente no es paleo-ambiente.

Vino: El vino es a menudo considerado como la cosa armario que tenemos al alcohol paleo-ambiente. Hay varias opciones orgánicas – vino tinto en particular. Debido a los antioxidantes como el resveratrol, que pueden ayudar a prevenir el daño a los vasos sanguíneos, reducir el colesterol “malo”, y prevenir los coágulos de sangre, cuando se consume con moderación, el vino tinto se considera a menudo ser una opción alcohólica saludable en la comunidad de paleo.

Por otro lado, el vino blanco elimina la piel de la uva y los taninos, que le da su color más claro, pero que también elimina el resveratrol.

Tanto la cerveza y el vino pasan por el proceso de fermentación de azúcar y almidones que se encuentran más a menudo en las frutas, diversas plantas, cocos, a veces el arroz, y, en el caso de la cerveza, el trigo y la cebada.

El proceso de destilación es también responsable de la mayor contenido de alcohol de las bebidas espirituosas. Como todos sabemos, el alcohol desencadena una respuesta psicológica en nuestros cuerpos que disminuye nuestras inhibiciones. Tener inhibiciones bajadas hace que sea mucho más fácil para nosotros hacer malas elecciones de alimentos. Por lo tanto, aunque es posible que pueda justificar lo que está bebiendo, como los chips de tortilla paleo-amable y salsa? No tanto.

La sidra dura: sidra es una bebida fermentada (¡increíble!) alcohólica generalmente hecha de manzanas o peras. Ha ido aumentando en popularidad en los últimos años debido a una mayor conciencia de los problemas de gluten puede causar. A medida que la promoción de los productos libres de gluten y la popularidad de la dieta de Paleo crece como la sidra convertido en una alternativa popular a las cervezas.

Así es Paleo sidra? Sí, simplemente estar en el puesto de observación para los azúcares añadidos. Al elegir un aspecto duro sidra para la sidra seca ya que estos suelen tener menor recuento de azúcar. Asimismo, recuerda que podría ser Paleo pero todavía contiene calorías, por lo que si la pérdida de grasa es un objetivo mantener a una bebida, ok? Si desea mantener un ojo en los azúcares, echa un vistazo a estas grandes opciones siguientes:

  • La sidra Crispin
  • strongbow
  • La sidra ACE
  • La sidra de Colorado

Las sidras más altos de azúcar:

Beber o no beber? Esa es la pregunta.

Los estudios han demostrado los beneficios para la salud de vino tinto cuando se consume con moderación. Aparte de eso, y las interacciones sociales positivas que pueden venir con tener una bebida (aunque usted podría tener agua en su lugar), es bastante difícil para mí justificar la forma de consumir cualquier bebida alcohólica puede ser bueno para nadie.

• El alcohol es tóxico para el hígado.
• Es una droga adictiva.
• El exceso de alcohol en su sistema de desintoxicación hace una gran prioridad. Esto hace que su hígado para la desintoxicación prioridad sobre la absorción de nutrientes.
• Es difícil de quemar grasa, mientras que la desintoxicación del consumo de alcohol.
• El hígado no puede metabolizar el alcohol en azúcar, que puede causar una caída en azúcar en la sangre y un aumento de grasas en la sangre.
• A medida que algunas toxinas no se procesan, se almacenan en forma de grasa.
• El alcohol es la deshidratación, lo que significa que puede afectar el equilibrio de electrolitos.

La verdad es que la decisión de tener una bebida o no es totalmente de usted. Sin embargo, antes de decidir si desea o no tener uno, pensar en por qué usted está teniendo uno.

¿Está teniendo una copa o dos, ya que tenía un mal día en la oficina, su relación que acaba de terminar, estás enojado con un compañero, sus hijos le están dando un dolor de cabeza, o porque todo el mundo está bebiendo?

Estas razones, para mí, no son lo suficientemente bueno como para justificar que tiene una bebida para adultos.

Pero, si se trata de un aniversario especial, o si está celebrando la graduación de su hija de la universidad, el cumpleaños de tu mejor amigo, o algún otro evento muy especial, que podría ser la bebida más justificada.

Sin embargo, al final del día, usted es un adulto, y la elección es suya.

Lo que si se sabe que está teniendo una bebida?

Si usted planea en salir y tomar una copa, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a reducir las posibilidades de una resaca, para inhibir la acumulación de grasa corporal, y para mantener su nivel de azúcar en la sangre estable.

Para reducir al mínimo las posibilidades de desarrollar una resaca, utilizar alcoholes menos tóxicos como el vodka (a base de patata), ginebra, tequila y, evitando al mismo tiempo la cerveza, el vino, y licores de colores como el ron.

Tome 500 mg de vitamina C y 600 mg de NAC-acetil cisteína (NAC) para ayudar a reducir el aldehído hígado, una toxina que produce el hígado crea a partir de alcohol.

Utilizar la vitamina B1 o ácido alfa lipoico antes de cada bebida, y añadir 4 cápsulas de carbón activado después de beber, ya que estos se unirán con los productos derivados del alcohol, lo que reduce sus efectos en su cuerpo.

Gracias a Dave Asprey de estos consejos.

Para minimizar las posibilidades de acumulación de grasa adicional, pasar el día comiendo sólo proteínas magras y verduras. Como se mencionó anteriormente, su cuerpo va a estar gastando una gran cantidad de tiempo tratando de desintoxicar y metabolizar el alcohol en su sistema, y ​​puede que no tienen el tiempo o la energía para procesar las calorías provenientes de las grasas y los hidratos de carbono. Los hidratos de carbono y grasas que no son metabolizados se almacenan en forma de grasa. La proteína es seguro para comer en este caso porque, en su mayor parte, su cuerpo no la almacena en la misma forma.

Para resumir

La decisión en cuanto a si o no tener una bebida alcohólica es totalmente de usted. Pero en realidad se pregunta cuáles son las razones detrás de esa bebida son.

Si vas a beber, palo con 100% agave, 100% orgánico rojo y vino blanco a partir de fuentes locales, y el vodka Ciroc, que está hecho de uvas y no granos.

Evitar los espíritus de colores, ya que por lo general contienen colorante de caramelo y los granos fermentados.

Manténgase alejado de cervezas – incluso las versiones de sorgo sin gluten. En su lugar, optar por sidras como Angry Huertas.

Salud y bienestar no deben hacerse cargo de su vida; deben complementarla. Si tener una copa aquí y hay algo que se encuentra beneficioso, que es su decisión. Pero si usted va a tomar una copa, tratar de atenerse a las opciones más paleo-ambiente, y, por supuesto, mantenerse a salvo.

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Dave es el hombre no es él? No me gusta decirme a mí mismo que no estoy autorizado a tener algo. Es una especie de como decirle a alguien no pensar en un elefante rosa … ¿qué pasa? Inmediatamente se piensa en un elefante rosa frick’n.

En vez tengo permiso para comer o beber lo que sea lo que quiera. Medir el progreso y si estoy recibiendo los resultados que quiero y sentirse bien, entonces estoy bien con eso.

Me encanta este artículo! Acabo de empezar paleo y sabiendo que no tengo que renunciar a mi huerto ocasional enojado me hace muy feliz! ¡Gracias!

Esos “sabores naturales” listas enojado Orchard sobre los ingredientes equiparan al jarabe de maíz de alta fructosa. Parece que debería ser ilegal engañar a los consumidores de esa manera, pero es cierto. He visto su respuesta a una pregunta que indica tanto. JMAF es aparentemente común en sidras duras, incluyendo la marmota. Crispin es el único recuerdo haber leído no la usa.

Estoy más que sorprendido este artículo no menciona esto. Hay otro artículo en este sitio específicamente sobre la sidra que no menciona el JMAF tampoco.

La etiqueta de “sabores naturales” es un poco engañoso – no es muy transparente sobre lo que está incluido en eso (que es difícil). Dicho esto, si ya está bebiendo el alcohol no -Estás paleo “estricta”. Vino / Sidra / Tequila son lo mejor de lo peor – por así decirlo.

Creo que el JMAF tiene que ser mencionado por separado si está incluido – así que mientras que los sabores naturales no es perfecto – no creo que contiene. Si tiene fuentes de demostrar lo contrario – por favor hágamelo saber.

Me gustaría pensar que tendrían que incluirla también, pero apprently no lo hacen. Asimismo, no consideraría JMAF un sabor natural.

Gracias a Jeremy por la información. He leído alguna información acerca de JMAF en sidras también. En mi opinión personal, la mayoría de la gente que lee este artículo que son “paleo estricta” sabrán que el alcohol no se considera Paleo. Sin embargo, la mayoría de la población no es estricta y como para disfrutar de una bebida alcohólica de vez en cuando.

Hay una gran cantidad de alimentos que el JMAF está encontrando su camino en (triste pero cierto). La fructosa se encuentra en sidras es mínima y, a menos que está consumiendo un poco de sidra que debería estar bien. Si la sidra es un elemento básico de su dieta … es posible que haya algunos problemas

Gracias de nuevo por su contribución.

Gracias por la respuesta, Justin. Estoy de acuerdo en que la mayoría de sus lectores entienden que el alcohol no es paleo, y muchos de nosotros tomar la decisión de beber vino, sidra y el tequila en cantidades muy limitadas, pero también creo que la mayoría estaría de optar por un producto sin jarabe de maíz de alta fructosa en ella si se les diera la opción.

Gracias por esto. Empecé paleo hace un mes. Bebí como normalmente lo haría la primera vez que salí (evitando al mismo tiempo toda la comida no paleo), y la noche terminó muy mal para mí. Estaba enferma varias veces después de 1 bebida mezclada y 3 disparos (nada para mi viejo yo). La otra noche, que estaba celebrando un cumpleaños de un amigo y tenía una gran noche. Comí carne magra y una batata ese mismo día. Bebí todo el tequila (100% Agave) y una copa de vino blanco tirado allí. Yo no me enfermo, y me desperté con una pequeña resaca. Para cualquiera que lea este artículo, le recomiendo el tequila y comer algún tipo de carbohidratos con almidón antes. Eso hace una gran diferencia.

Este “gluten es malo” tendencia es estúpida. No hay absolutamente ninguna investigación que muestra que el gluten tiene un efecto negativo sobre la no-personas sensibles al gluten (personas con un problema de colon).

“[Sidra] … ha ido aumentando en popularidad en los últimos años debido a una mayor conciencia de los problemas de gluten puede causar.”
Sí, dice que? El gluten no causa ningún problema a la gente normal, tener la información correcta.

¿Por qué diablos es Vino en el lado evitar en el gráfico después de que se indique claramente que el vino tinto es casi la mejor opción.

Gracias por tomarse el tiempo de su día para leer y comentar el artículo. El vino tinto es una opción bastante decente, pero este artículo también está tomando en cuenta la forma en que puede sentir al día siguiente ..

Creo que habría sido mejor si usted ha dicho:

“Gracias por tomarse el tiempo de su día para leer y comentar el artículo. El vino tinto es una opción bastante decente, pero este artículo también está tomando en cuenta la forma en que puede sentir al día siguiente …. sighhhhhhhh”

La gente tiene que entender que se pone bastante precaria al dar consejos a las personas que buscan el placer del alcohol.

Haz lo que quieras y tomar el control de su destino. Pero si quieres beber, planificar el futuro, nadie quiere sentirse como basura al día siguiente. Un cabo el trabajo y ayuda dieta limpia con eso.

Betsy dice Parker

Apreciar el artículo, gracias! Sólo una cosa, es necesario ajustar el extremo de decir algo que no sea enojado Orchard, ya que se dice más arriba que no es la mejor opción. De lo contrario, impresionante!

Estoy muy contento de haber encontrado su sitio. Acabo de empezar el entrenamiento crossfit y todavía sentía como si no me estaba dando todo lo que quería. Así que decidí buscar una dieta que sigue déjame comer bien y me ayudó a no sentir cansado y que todavía estaba comiendo. Y allí estaba, un amigo me había dicho sobre él hace años, pero creo que a menos que su listo para probar algo que no sucederá.

Así que empecé esta semana y me siento muy bien, ya me siento un poco más ligero y definitivamente no estoy perdiendo de alimentos. Y parece que no voy a tener ningún problema para conseguir mi novio para iniciarlo conmigo ahora que descubrí El tequila es un ir con moderación. Mucho más fácil de hacer cuando se tiene a alguien haciendo con usted y usted no tiene que cocinar de forma diferente para cada uno.

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