la cantidad de ejercicio también puede ser perjudicial …

la cantidad de ejercicio también puede ser perjudicial ...

Se anima a sobrevivientes de ataques cardíacos hacer ejercicio con regularidad para mejorar su salud cardiaca, pero una nueva investigación sugiere que hay un punto de rendimientos decrecientes.

"Más no es siempre mejor," dijo el investigador del estudio Paul Williams, científico del Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley en Berkeley, California.

Pero el funcionamiento de más de 30 millas a la semana o caminar más allá de 46 millas por semana tuvo el efecto contrario, más del doble de riesgo de ataque al corazón. el estudio encontró.

Durante el estudio de una década de duración, 526 personas murieron, casi tres cuartas partes a causa de ataques cardíacos y enfermedades del corazón.

Debido a que el estudio se limitó a sobrevivientes de ataques cardíacos, Williams no puede decir si los resultados se aplicarían a los adultos sanos que hacen ejercicio intenso.

Los sobrevivientes de ataques cardíacos que se ejercitaron en exceso estaban en minoría, con sólo un 6 por ciento superior a los 30 millas de correr o caminar 46 millas a la semana, según el estudio.

No supersize su ejercicio: El exceso puede ser malo para el corazón

Al ser un adicto a la televisión no es bueno para el corazón, y ahora un nuevo estudio revela que el extremo opuesto – el exceso de ejercicio de alta intensidad – can al.

Para la mayoría de los participantes, aumentar el ejercicio, pero siempre dentro de límites moderados reduce significativamente el riesgo de muertes relacionadas con el corazón, Williams encontró.

Los resultados no son sorprendentes, según los expertos.

El estudio muestra "usted no tiene que hacer mucho ejercicio para obtener una gran cantidad de beneficios" desde un punto de vista de la salud, dijo el Dr. Carl Lavie, director médico de rehabilitación cardiaca y la cardiología preventiva en el Corazón y Vascular Institute John Ochsner, Nueva Orleans.

De acuerdo con las pautas de actividad física para los estadounidenses, 150 minutos a la semana de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa se aconseja.

"Superior a la recomendación es mejor que el cumplimiento de la recomendación" para reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca en los sobrevivientes de ataques cardíacos, dijo Williams, pero sólo a los puntos que encontró.

Él no está seguro de por qué los que ejerce en los niveles más altos tenían un mayor riesgo de muerte ataque al corazón. Tampoco puede decir si los resultados se aplicarían a otras actividades que caminar o correr.

El estudio se encontró que los beneficios para el corazón de caminar en comparación con el correr eran equivalentes, siempre que la producción de energía era el mismo – a pie tomará alrededor de dos veces más que correr para quemar la misma cantidad de calorías.

El estudio aparece en línea 12 de agosto en Mayo Clinic Proceedings.

En el mismo número, los investigadores españoles revisaron los resultados de 10 estudios publicados, mirando el efecto del entrenamiento de los atletas de élite en la longevidad.

El estudio incluyó a más de 42.000 atletas, en su mayoría hombres, que habían participado en el fútbol, ​​béisbol, atletismo y ciclismo. Los atletas de élite vivieron más que la población general, el estudio encontró. Esto sugiere que los efectos sobre la salud de ejercicio, especialmente para reducir las enfermedades cardíacas y el cáncer, no siempre se limitan a dosis moderadas.

Esta conclusión no es necesariamente reñida con el otro estudio, dijo Lavie, co-autor de un editorial que acompaña a los estudios.

"Es al menos reconfortante saber que antes de atletismo, de alta competencia, no parece estar asociado con un empeoramiento de la supervivencia actividad deportiva de alto nivel," pero en realidad con beneficios de supervivencia, dijo.

Esto es justo en línea con lo que los médicos han recomendado corazón todo el tiempo, dijo el Dr. James O’Keefe, otro editorial coautor y cardiólogo del Instituto del Corazón de Mid-America de St. Luke en Kansas City, Mo. "El ejercicio es la mejor que puede hacer por su salud," dijo, si se hace con moderación.

"No es bueno para ser sedentario, pero se puede exagerar," él dijo.

La mitad de la población EE.UU. pone demasiado poco ejercicio, O’Keefe estima, y "tal vez uno de cada 20 es cada vez demasiado."

Según O’Keefe, si se está ejercitando sobre todo para los beneficios de salud (no físico), de 2,5 a 5 horas de ejercicio vigoroso a la semana es suficiente. Él y sus colegas también señaló que la adopción de uno o dos días fuera del ejercicio de alta intensidad cada semana podría pagar también.

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