Formación – Convertirse en un rítmica …

Formación - Convertirse en un rítmica ...

Campeones se hacen durante la práctica.

Para cualquier chica que quiere venir en un gimnasta de élite, el tiempo de calentamiento puede ser uno de los momentos más importantes de la formación. los “calentar” o rutina de entrenamiento debe ser dividido en cuatro partes. Estos incluyen, fuerza, resistencia, entrenamiento de intervalos y flexibilidad. Con la inclusión de los cuatro elementos en una rutina de calentamiento. gimnastas no sólo mejorarán su nivel de habilidad, sino también ayudar a prevenir más lesiones.

El fortalecimiento de ballet: Tener una sólida formación de ballet puede contribuir mucho al éxito en el deporte. Ballet también apunta y fortalece todos los músculos correctos deseados y usados ​​en la gimnasia rítmica. Sin embargo, la clase de gimnasia rítmica de ballet utilizar doesn’t por lo general implican ser capaz de usar zapatos de punto. formación de ballet se utiliza estrictamente para ayudar a desarrollar vueltas, fuerza de la base, el equilibrio y la cadera a salir. Un ejercicio típico de ballet se iniciará lenta y aumentando en dificultad. La porción de ballet de la entrada en calor por lo general una duración de una hora. Debido a que este ocupa una gran cantidad de tiempo, por lo general no se incluye en la rutina diaria de calentamiento. Una gran parte de la gimnasia rítmica es ser capaz de mostrar el control. Esto requiere una gran cantidad de fuerza. Por ejemplo, una gimnasta de élite tiene que tener la fuerza mantenga su pierna por encima de su cabeza en el aire mientras se balancea en una pierna. Otro ejemplo sería saltando lo más alto posible de la tierra y dejar de ser capaz de aterrizar con gracia. Tener un núcleo fuerte también proporciona la gimnasta con equilibrio adecuado para ser capaz de preformas de múltiples vueltas a la vez sin caer.

¿Quieres aumentar la fuerza y ​​la flexibilidad?
Trate de usar pesas en los tobillos. En cualquier lugar de 1-2.5 lbs. debería ser suficiente.

Con el fin de durar a través de prácticas de largo y completar cuatro rutinas que son cada 2 minutos de duración, gimnastas deben tener la resistencia de larga duración y una fuerte resistencia. Esto puede lograrse a través de la actividad aeróbica, como correr, trotar, saltar la cuerda, andar en bicicleta o nadar. gimnastas graves deben aspirar a tres sesiones de entrenamiento de la resistencia a la semana. Cada uno debe durar unos 60 minutos. formación más resistencia se realiza fuera del gimnasio, debido a la falta de tiempo.

Lo que es más de una división de acciones?

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