desgarro muscular en la ingle del muslo

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Primera parte de tres:
Conseguir Alivio inmediato Editar

El hielo de la zona. Aplicar hielo en el área lesionada tan pronto como sea posible para ayudar a limitar la inflamación, detener cualquier sangrado debajo de la piel, y evitar hematomas. [1]

  • Aplicar hielo cada dos o tres horas, durante 15 minutos cada vez, durante las primeras 24 a 72 horas después de la lesión. [2]
  • Evitar aplicar el hielo directamente sobre la piel. Use una bolsa de hielo, hielo picado en una bolsa de plástico, o de verduras congeladas como los guisantes, envuelta en un paño o una toalla. [3]
  • Seguirán aplicándose hielo durante varios días después de la lesión y, al regresar a la actividad, de tres a cuatro veces al día o directamente después de la actividad leve. [4]

Descanso. La gravedad de su lesión en la ingle determina el tiempo que necesita para evitar la actividad física. [5]

  • Leve a cepas ingle moderados requieren al menos de dos a cuatro semanas de descanso. Las lesiones más graves requieren por lo menos seis a ocho semanas o incluso más tiempo para la recuperación adecuada. [6]
  • Tomar por lo menos cinco a siete días de descanso de la actividad física para permitir su lesión para iniciar la curación. Evaluar su dolor en ese momento para determinar un retorno gradual a su deporte. [7]

Comprimir el músculo de la ingle lesionada. La compresión ayuda a reducir aún más inflamación y estabilizar el músculo lesionado. [8]

  • El uso de un aparato ortopédico especial diseñado para el área de la ingle es especialmente útil. Está hecho para adaptarse a la zona de la ingle perfectamente sin ser demasiado apretado, que pueden cortar la circulación de la región. Los apoyos están disponibles en la mayoría de las farmacias.
  • vendas elásticas o flejes de la ingle también se pueden usar, pero tenga cuidado de evitar envolver la zona con demasiada fuerza. [9]

Elevar la zona. Esto ayuda a prevenir la inflamación y estimular el flujo sanguíneo adecuado. [10]

  • Use toallas enrolladas, mantas o almohadas para elevar la pierna lesionada tan a menudo como sea posible. Tratar de aumentar el área por encima del nivel de la cadera. [11]

Alternar el hielo con aplicaciones de calor. Una vez varios días ha pasado más allá de la lesión inicial, y si el tiempo lo permite, aplique calor entre las aplicaciones de hielo. [12]

  • El calor puede ayudar a aliviar algo del dolor y las molestias asociadas con la lesión. [13]

Tome agentes antiinflamatorios más de venta libre. Los medicamentos que ayudan a reducir la inflamación y el dolor incluyen el ibuprofeno, el naproxeno y la aspirina. [14]

  • productos de acetaminofén se obtienen sin receta pueden ayudar a controlar el dolor, pero no frente a la inflamación.
  • Siga las instrucciones en la etiqueta del producto, o indicaciones provistas por su médico.

Diferenciar los síntomas de una lesión en la ingle por otras causas. cepas de la ingle o lesiones pueden pueden tener síntomas similares a otras condiciones, como por ejemplo una hernia deportiva. [15] Asegúrese de que lo que está experimentando es en realidad una lesión en la ingle y no otra cosa.

  • Los síntomas comúnmente observados con una lesión en la ingle o lesiones incluyen la sensación de tirantez o calambres, dolor repentino o agudo y dolor cuando el músculo se contrae o se expande cualquiera. [dieciséis]
  • Las lesiones graves pueden incluir dolor extremo incluso cuando camina. [17]
  • Una hernia es indicado por el dolor en la parte baja del abdomen y la ingle, dolor al toser o estornudar, y continuando dolor en la ingle, lo cual empeora cuando está en actividad. [18]
  • Las fracturas por estrés en el fémur o hueso del pubis pueden causar dolor en la ingle y se extendió a las nalgas. [19] Es probable que sienta dolor en la noche, la ternura y la hinchazón, y sus síntomas no mejorará cuando se aplica reposo, hielo, compresión y elevación. [20]
  • dolor testicular, entumecimiento, hormigueo, aumento de la hinchazón, síntomas urinarios, y la fiebre le preguntará si desea ver a su médico para investigar otras posibles causas.

Realizar los movimientos de aducción para identificar una lesión en la ingle. Si sus síntomas son leves, y no están seguros de qué tipo de lesión que tiene, un ejercicio puede ayudar a determinar si usted tiene una lesión en la ingle. [21]

  • Un ejercicio de aducción que ayuda a identificar una lesión en la ingle consiste en colocar un objeto ligeramente ponderada, como una bola de medicina, entre las piernas. Tratar de comprimir apretando suavemente las piernas juntas. Si esto causa dolor, entonces lo más probable es que tenga una lesión en la ingle. [22]

Busque atención médica si usted tiene un dolor sordo. Un dolor sordo y doloroso que empeora con el movimiento o ejercicio puede indicar una hernia en lugar de una lesión en la ingle. [23]

  • Otro signo de una hernia incluye una protuberancia en el área del abdomen inferior, o región de la ingle superior. Una hernia se produce cuando una parte debilitada del tejido muscular a lo largo de la pared abdominal permite que una parte del intestino para empujar a través. [24]
  • Una hernia requiere atención médica. [25]

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