La vitamina B para la ansiedad, la depresión …

La vitamina B para la ansiedad, la depresión ...

¿Eres vitamina B deficiente? ¿Usted sufre con la ansiedad?

vitaminas del grupo B son conocidos por ser beneficioso para las personas que sufren de ansiedad. el estrés y la depresión. Estas vitaminas B trabajan de la mano con varios neurotransmisores en ayudar a las personas a alcanzar el equilibrio emocional y la calma.

El papel de las vitaminas B

Según los estudios, las vitaminas B ayudan a administrar esos productos químicos neurotóxicos que causan la ansiedad, el estrés y la depresión.

Como sabemos demasiada exposición al estrés puede conducir a síntomas de ansiedad y depresión y vitaminas del complejo B puede ayudar a hacer frente a estos síntomas. Se necesitan estas vitaminas B para la producción de serotonina, dopamina y otros neurotransmisores.

Encontrar el alivio de la ansiedad natural

Descubrir cómo los alimentos afectan su estado de ánimo y cómo las vitaminas y minerales pueden ayudar con la ansiedad y mucho más!

He aprendido cómo superar mi ansiedad y quiero ayudar a usted también! Suscríbase hoy y ver cómo usted también puede!

  • He utilizado la imagen de arriba, porque tan pronto como me estoy convirtiendo en vitamina B deficientes comienzo a tener noches de insomnio y de las piernas inquietas. He estado tomando mi complejo de vitamina B y estos síntomas hayan desaparecido. También tomo de magnesio sin falta.

Las causas de la deficiencia de vitamina B

Las causas de deficiencia de vitamina B pueden variar de una persona a otra. Las causas más comunes son los siguientes:

  • El estrés físico, emocional y espiritual
  • La malnutrición, el consumo de alimentos procesados ​​y el consumo de azúcar refinada
  • Los medicamentos con receta
  • La exposición frecuente a las toxinas de productos de cuidado personal y del medio ambiente.

¿Es usted tiene una deficiencia de vitamina B?

Los síntomas de deficiencia de vitamina B

Estos son sólo algunos de los muchos síntomas de una deficiencia de vitamina B. Algunos o ninguno de estos síntomas son comunes a las personas que sufren de síntomas de ansiedad, estrés y depresión.

  • pensamientos de miedo
  • Hormigueo en las manos, dedos y dedos de los pies
  • dificultades para hacer frente
  • Inquietud, fatiga crónica e insomnio
  • Falta de concentración
  • Palpitaciones del corazón
  • Irritable y enojado.

Una deficiencia de vitamina B puede pasar a cualquiera. Usted no puede saber que usted tiene esta deficiencia en particular, ya que sólo va a experimentar síntomas leves en el inicio. Si esto se convierte en crónica deficiencia de vitamina otros problemas graves de salud pueden comenzar a superficie.

Una persona puede ser diagnosticada con este tipo de deficiencia después de someterse a análisis de sangre para determinar el recuento de glóbulos rojos y sus niveles de ácido fólico. Un dietista o nutricionista certificada también demostrarán ser de gran ayuda en el tratamiento de personas con una deficiencia de la vitamina.

Fuentes de alimentos de vitaminas B

Como siempre me encanta para ofrecerle una lista de alimentos del estado de ánimo para comer. Tomo un complejo de vitamina B, ya que personalmente no me gustan algunos de los alimentos que se enumeran a continuación … pero es bueno saber que también se puede comer alimentos saludables y nutritivos para ayudar con sus niveles de ansiedad. Con el fin de alcanzar los niveles adecuados de vitamina B, por qué no añadir algunos de estos alimentos (si les gusta) a su dieta diaria.

  • Vitamina B1 – cereales fortificados, arroz blanco, carne de cerdo, carne de cerdo, harinas
  • Vitamina B2 – hígado de res, pollo, semillas de lino, pavo, salmón
  • La vitamina B3 o Niacina – pato, pavo, hígado de res, carne de cerdo, carne de venado, el fletán
  • La vitamina B5 – hígado, setas, semillas de girasol de carne
  • Vitamina B6 – garbanzos, atún de aleta amarilla, patata, harina de trigo sarraceno, las castañas
  • La vitamina B7 – yemas de huevo, vísceras, levadura, soja
  • La vitamina B8 o inositol – germen de trigo, arroz integral, nueces, plátanos
  • Vitamina B9 – menudos de pollo, lentejas, arvejas, frijoles blancos, espinacas, quimbombó
  • Vitamina B12 – Pollock, el cangrejo, el arenque, las ostras, las almejas, trucha, sardinas y aguacates.

Así hay ningún alimento que no es posible que desee añadir a su dieta? Hablar conmigo en los comentarios a continuación …

[Si te gusta esta infografía, que también le gusten estas infografías …]

Usted puede encontrar estos artículos interesantes también!

PUESTOS RELACIONADOS

También te podría gustar...